Güvenli Amino Asit Takviyeleridir?
İçindekiler:
- Günün Videosu
- Anlamı
- Esansiyel Amino Asitler
- Esansiyel Olmayan Amino Asitler
- Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar
- Yiyecek Alımı
Amino asit takviyeleri, vücuttaki protein alımını arttırmak ve egzersiz sonrası kas dokusunun iyileşmesine yardımcı olmak için kullanılır. İlave, gıda tarafından alınmayan miktarları sağlar. Vücut Geliştirme ile ilgili bir makale. com web sitesinde "amino asitler kasların iyileşmesini ve yapımını, ruh halini, yoğunlaşmayı ve uykuyu artırabilecek enzimler üretiyor. "Ancak, amino asit takviyelerini kullanmadan önce bir doktora danışmak en iyisidir.
Günün Videosu
Anlamı
Beslenme Ek Sağlık Rehberi web sitesinde "Aminoasitler hücre oluşturur, dokuları onarır, enzimler üretir ve akıl sağlığında önemli bir rol oynar" diyor. Arizona Üniversitesi tarafından yayınlanan bir makaleye göre "insanlar 20 amino asidin 10'unu üretebilirken, diğerleri gıdalarla beslenmelidir." Üniversitenin makalesi, "üretilmeyen 10 esansiyel amino asidin bile yetersiz miktarlarını açıklar Gerekli olan bir amino asidi elde etmek için kasların bozulmasına neden olur. "
Esansiyel Amino Asitler
Esansiyel amino asitler, günlük olarak "Esansiyel amino asitler, izolösin, lösin, lisin, metiyonin, fenilalanin, treonin, triptofan ve valini içerir" diye Peptide Guide web sitesinden bir makale yayınladı. Bu esansiyel asitlerin faydaları, kan şekeri, enerji, hafıza geliştirme, stres hafifletme ve kas oluşumunun düzenlenmesidir.
Esansiyel Olmayan Amino Asitler
Arizona Üniversitesi web sitesinde yayınlanan bir makaleye göre "Gerekli olmayan amino asitler, transaminasyon olarak bilinen bir süreçle karaciğerde üretilir." Gereksiz olsa da, bu amino asitler önemsiz değildir. Gerekli olmayan amino asitler, normal büyüme ve doku onarımı gereksinimlerini karşılayan bir oranda vücutta bulunan bileşiklerden oluşur. Birkaç fayda, bağışıklık sistemi işlevi, kilo kontrolü ve yağların sindirimidir.
Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar
Uluslararası Spor Beslenme Dergisi Dergisi'ndeki Aralık 2005 tarihli bir makalesinde, çoğu amino asit takviyesinin önerilen dozlarda güvenlidir; ancak fazla tüketildiğinde protein metabolizmasına müdahale edebilir. American Journal of Nutrition'da yayınlanan bir rapora göre, aşırı serbest aminoasit alımları, protein sentezindeki düşüşler gibi metabolik etkileri olumsuz yönde etkileyebilir. Bununla birlikte, bu konumu doğrulamak veya reddetmek için çok az veri var.
Yiyecek Alımı
Vücut, gıda, özellikle et, süt ürünleri ve bakliyat bulunan proteinlerden amino asitler elde eder. Yeterli proteine sahip dengeli bir diyet, yoğun egzersiz yapanlar için bile yeterli amino asidi sağlar. Yeterli miktarda diyet makro besin maddesi tüketilirse destek gerekli olmayabilir.Beslenmenin diyetisyenle görüşülmesiyle takviyenin gerekli olup olmadığı belirlenir.
