Kepekli Kreplerde Kaloriler

Kepekli krepler sağlıklı bir diyetle uyuşabilir, ancak tüketiminizi bir veya iki krep ile sınırlayın. Kepekli unu kullanın çünkü daha fazla lif ve önemli besin içerir.

Günün Videosu

Miktarı

Bir Yiyecek. com buğday unu, kabartma tozu, tuz, bal, yağ, ayran ve yumurta arar. Bu tarifi kullanırsanız, bir gözleme 270 kaloriyi içerecektir. İki krep yerseniz, her gün 2, 000 kalorilik bir diyetle tüketmeniz gereken kalorinin yüzde 27'sini 540 kalori alırsınız. İki patates tereyağı ve 2 yemek kaşığı ekleyin. akçaağaç şurubu ve 144 kalori daha alabilir, günlük kalori tahsis yüzde 34 koyarak.

Beslenme

Eğer Yiyecek kullanılırsa. com tarifinde, bir yassı 3.7 g yağa, 2. 5 g doymuş olacak. Bir gözleme 108 mg kolesterol, 573 mg sodyum, 250 mg potasyum ve 52 mg magnezyuma sahip olacak. Yaklaşık 9 g protein ve yaklaşık 30 g karbonhidrat, 3,6 g lif ve 7,5 gr şeker içeren olacak.

İpuçları

Kaloriyi azaltmak için az yağlı sütle krep yapın. Tereya elma sosunu koyun, MayoClinic önerir. com. Kolesterolü sınırlamak için bütün yumurta yerine yumurta akılarını arayan tarifler arayın. Hafif şurup ile kreplerin üstüne koyun ve tereyağını ilave etmekten kaçının. Yüksek fruktozlu mısır şurubu içermeyen şurupları arayın. Ya da kreplerin yerine meyve ile başlayın.