Patates Suyu Sıkma Faydaları

Patates, çoğunlukla yan yemekler için fırında pişirme, kaynatma veya kavurma ile ilişkilendirildiğinden, meyve sıkacağı size göre olmayabilir. Ancak, patates suyu besin açısından zengin. Yalnız patates suyu lezzeti iştahsızdır - çok doğal ve tatlılık ile bitkisel ve nişastalı - hafif lezzeti, tadı etkilemeksizin diğer meyve ve sebze suları ile karıştırılabileceği anlamına gelir. 1/2 bardak taze patates suyu servisini yapmak için 2 su bardağı kesilmiş soyulmuş çiğ patates gerekir.

Günün Videosu

Esansiyel Potasyum

->

Fotoğraf Kredisi: Dijital Vizyon. / Photodisc / Getty Images

Elektrolit ve esansiyel mineral potasyum, kalbinizdeki elektriksel aktivitenin korunmasına yardımcı olur. Ayrıca, protein ve kas üretiminde yardımcı olur ve vücudunuzun hücrelerindeki asit-baz dengesini düzenler. Potasyum aynı zamanda sağlıklı vücut büyümesinin sağlanmasına yardımcı olur ve karbonhidratların parçalanmasına ve kullanılmasına yardımcı olur. Patates suyunun 1/2-fincan porsiyonunda, 1 yetişkin 263 miligram potasyum bulunur ve bu da tüm yetişkinler için günlük önerilen diyet alımının neredeyse yüzde 27'sidir.

Bağışıklık Arttırıcı Vitamin C

! - ->

->

C vitamini, tendon, bağ, damar ve cilt yapmak için kullanılan kolajen üretmeye yardımcı olur. Sonuç olarak, kıkırdağın bakımında yardımcı olur. C vitamini aynı zamanda yara iyileşmesini teşvik eden yara dokusunun üretimi için de önemlidir. Doğal bir antioksidan olan C vitamini, vücudunuzun kendisini serbest radikallerden ve sis ve radyasyon gibi erken yaşlanmaya ve kalp rahatsızlığı ve kanser riskini artıran çevresel toksinlerden korumasına yardımcı olur. Patates suyunun 1/2-fincan porsiyonunda 59 miligramın biraz üzerinde C vitamini bulunmaktadır. Bu, tüm yetişkinler için diyet referans alımının yüzde 50'sinden fazladır; emziren kadınlar hariç, yalnızca yüzde 49'unu sağlıyor. DRI.

Enerji için Thiamin

B vitamini grubunun bir üyesi olan tiamin - vitamin B-1 - sağlıklı cilt, gözler ve dişlerin korunmasına yardımcı olur. Aynı zamanda sinir sisteminize destek sağlar ve vücudunuzun karbonhidratları kullanılabilir enerjiye yıkmasına yardımcı olur. 1/2-fincan patates suyu porsiyonunda 0. 24 miligram tiamin bulunur. Bu yetişkin erkekler için önerilen diyet yardımının yüzde 20'sini, yetişkin kadınlar için neredeyse yüzde 22'sini ve hamile olan veya emziren kadınlar için yüzde 17'sini sağlar.

Doğal Niasin

->

B vitamini grubunun bir üyesi olan Niasin, ayrıca vitamin B-3 olarak bilinir; sinir sisteminize, Karbonhidratların dağılımı ve kullanımı, sağlıklı cilt, diş ve göz tutulması.Niasin ayrıca dolaşımın iyileştirilmesine yardımcı olmak ve vücudunuzda bir dizi cinsel ilişki ve stres hormonu yapmak için yardımcı olduğu için bilinir. 1/2-fincan porsiyon başına 3 miligramın üzerinde niasin ile, patates suyu, yetişkin erkekler için önerilen diyet yardımının neredeyse yüzde 20'sini, yetişkin kadınlar için yüzde 22,5'i, hamile kadınlar için yüzde 17,6'sı ve yüzde 18,6'sı emziren kadınlar için.