Boba Sütlü Çay Beslenmesi

Sıklıkla kabarcık çayı veya tapyoka sütü çayı olarak adlandırılan Boba süt çayı, meyve veya bal gibi herhangi bir sayıda katkı maddesi içerebilir ancak başrolünde bulunan maddeler süt, çay ve sago, tapyoka incileridir. Süt ve çay kesinlikle besleyici olmasına rağmen, boba sütü çayları ayrıca genellikle bu şekeri sağlıklı beslenme planınıza ekleyip eklemeyeceğinize karar verirken büyük bir doz olan eklenmiş şeker miktarını içerir.

Şeker İstatistikleri

Boba sütü çayının en büyük dezavantajı, 18 gram şeker ve 8 gramlık bir içeceğin porsiyonudur. Bunun küçücük bir kısmı doğal olarak süt ve tapyoka incilerde bulunan şekerler olsa da, bazılarına şeker ekleniyor. Şeker eklendiğinde, diyetinizdeki boş kalorilerin sayısı artar ve yanıklığınızdan daha fazla kalori almanız kilo almanıza neden olabilir. Kilolu olduğunuzda, kalp rahatsızlığı riski yüksektir. Sıklıkla şekerli şuruplar içeren aromalı boba sütü çayları, içeceğin sade versiyonundan daha fazla şeker eklenebiliyor olabilir.

Tapioca Pearl Beslenme

Boba sütü çayındaki tapyoka incileri, içkiye anahtar vitamin ve mineral katkıda bulunur. İnciler, demir, vücutta oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin yapımında rol oynayan önemli bir mineral içerir. Tapioca incileri de eser miktarda magnezyum, fosfor ve potasyum katkıda bulunur.

Boba Süt Çayımı mı Almalıyım?

Herhangi bir şekerle şekillendirilmiş içecek gibi, boba sütü çayları diyetinizin düzenli bir parçası olmamalı. Boba sütü çayında büyük miktarda vitamin ve mineral bulunmadığından, en iyi içecek seçiminiz değildir. Bir boba sütü çayınız olduğunda, şurup ile tadlandırılmamış bir çayı seçin. Boba sütü çayının bazı tarifleri, daha besleyici kılan taze meyveler içerir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, içilen çay, kalp rahatsızlığı riski düşüktür, ancak boba sütü çayının içerdiği az miktarda çay, içerdiği kaloriye ve şekere değmez.