Brokoli Diet

olarak adlandırdı Brokoli sizin için iyidir Bu gerçeği bilmek için herhangi bir diyet eğilimine uymanız gerekli değildir New York Times brokoli deniyor "Neredeyse mükemmel bir sebze". Time dergisi brokoli'yi sağlıklı bir bedene doğru "en iyi 10 gıdadan" birini seçti. Brokoli'den oluşan bir diyet, iyi bir nedenden dolayı kendi tarafında bilim ve basına sahip.

Günün Videosu

Vitaminler

Brokoli, C vitamini bakımından zengin olup, bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve soğuk algınlığı ile mücadeleye yardımcı olduğu gösterildi. Brokoli, kabızlığın ve kilo kaybının önlenmesinde yardımcı olan brokoli, aynı zamanda, yaşlılarda körlüğe neden olan maküler dejenerasyon oranının yavaşlatılmasında ve kalp krizi riskinin azaltılmasında yararlı olduğu kanıtlanmış E vitamini içermektedir şekerli kişiler için, anneleri bu vitamini yüksek gıdalar alan çocuklarda astım ve alerjileri önleme.

Kilo Kaybı

Brokoli, The Sun Herald'ın kadınları için "süper yiyecek" olarak lanse edildi. Brokoli, ağırlığı azaltmaya yardımcı olduğu söylenen yüksek lif içeriğinden dolayı kilo vermeye yardımcı olması nedeniyle kadınlara hitap ettiğinden eminiz ve elinizle uzun süre dolgunluk hissi bırakıyor ve gıdalardan daha uzun süre sindirim sürüyor fiber içermeyen. Broşürdeki C vitamini, kayıtlı diyetisyen Leslie Beck'e göre, metabolizmayı hızlandırarak kilo kaybına da yardımcı olur.

Erkekler için Faydalar

Araştırma, erkeklerin brokoli bakımından zengin bir diyetteki kadınlardan daha fazla fayda sağlayabileceğini göstermektedir. Norwich Gıda Araştırmaları Enstitüsü'nden Prof. Richard Mithen, "turpgillerden zengin diyetler prostat kanseri riskini azaltabilir" diyor. Brokoli, turşu sebze - Brüksel lahanası, lahana, karnabahar ve lahana gibi aynı ailede - ve The New York Times'a göre, yiyebileceğiniz en iyi turpgil sebzedir.

Çalışma

Brokoli'den, tümörlerin büyümesinden sorumlu genleri değiştirerek prostat kanseri ile savaştığı söyleniyor. Brokoli'nin prostat kanserinin önlenmesinde de faydalı olduğu söyleniyor. Bir hafta brokoli sadece bir kısmının erkeklerde prostat kanseri riskini azalttığı gösterildi. Bir GSTM1 geni olan erkekler için prostat kanseri riskini azaltmak açısından brokoli yemenin faydası vardır ancak GSTM1 geni olmayan erkekler endişe etmemelidir çünkü daha fazla porsiyon brokoli yiyebilir ve aynı miktarda elde edebilirsiniz Crociferous sebzeden gen ile erkekler yararlanır.

Dengeli Diyetin Önemi

Erkek diyetlerine brokoli eklenmesi, prostat kanseri ile savaşmak için gerekli olan tek bileşen olmayabilir. Illinois Üniversitesi'nde, prostat kanseri hücreleri ile implante edilen sıçanlara yüzde 10'luk brokoli tozu ve yüzde 10'luk domates tozu beslenen bir çalışma gerçekleştirildi.Yirmi iki hafta sonra, sıçanların tümörleri, brokoli tozu veya yalnızca domates tozu ile beslenen sıçanlardan daha çok küçüldü. Bu araştırma, brokoli diyetinin sizin için son derece yararlı olmasına rağmen, birlikte yediğinizde daha fazla fayda sağlayabilecek diğer gıdaları ve besin gruplarını bırakmamak önemlidir.