Dağ Bisikleti Sırasında Yanan Kaloriler

Dağ bisikleti, çeşitli yol dışı sürüş tarzlarını kapsar. Sonuç olarak, dağ bisikleti için kalorili yakma konusunda kesin bir yönerge bulunmamaktadır. Bununla birlikte, birkaç farklı faktörü dikkate alarak kalori kullanımınızı tahmin edebilirsiniz.

Günün Videosu

Ağırlık

Amy Goldhammer'ın "Shape" dergisindeki bir makalesine göre, eğer 145 lb'lik biriyseniz. kadın, orta zorluk derecesinde arazide yaklaşık 528 kaloriyi dağ bisikleti yakarsınız. Bu miktar daha yüksek ağırlıklar için artar ve daha düşük ağırlıklar için azalır. Daha ağır veya daha hafif bir dağ bisikleti de kalorisini yaktığını etkiler - daha ağır bir bisiklet, etrafınızda dolaştığınızdan daha fazla ağırlıktır.

Arazi

Az teknik kurslar veya patikalar, yüksek kalorili yanma için sürekli hız ve pedal takviyesi yapmanıza izin verebilir veya pek çok kalori yakmayan bir çok yokuş aşağı kıyıda yer alabilir. Daha teknik rotalar, vücudunuzu egzersiz yaparak ortalamanın üzerinde daha fazla kalori yakan hız, denge ve viraj ayarlamaları gerektirebilir.

Oran

Düz veya hafifçe eğimli bir yolda saatte 15 mil sürüş 145 lb'lik bir hızla 526 kaloriyi yakıyor. kişi, ılımlı dağ bisikletiyle aynı şey. Daha hızlı binmek, aynı miktarda daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Hedef kalp atış hızınızda kalın, böylece daha uzun süre egzersiz yapabilir ve daha fazla kalori yakabilirsiniz.