Periyodunuzda Yanan Kalori

Vücudunuz, yemek yediğiniz kalori ve kullandığınız kalorilerin dengesi sayesinde kilosunu koruyor. Dinlenme durumunda bile, vücudunuz organlarınızı korumak, hücresel işlevler için ve kalp atışlarınızı korumak için kalori kullanıyor. Vücudunuz menstrüel olduğunda, ekstra kaloriler kullanarak buna hazırlanır.

Günün Videoları

Metabolik Oran

Bazal Metabolik Oranınız, BMR, sizi canlı tutmak için gereken günlük kalorinin miktarı. Hiçbir şey yapmadıysanız, ancak gün boyunca yatılıyorsanız, vücudunuz hala kalori gerektirir. Journal of Nutrition Science and Vitaminology, BMR'nin menstruasyon döngüsünden önemli ölçüde etkilenmiş olduğunu bildirmektedir. Bu, sürpriz değildir, çünkü hücreler bu süre zarfında daha fazla enerji gerektiren daha aktiftir.

Kaloriler

Kadın Günü Dergisi, döneminizden önceki bir hafta boyunca, vücudunuzun günde 100 ila 300 daha fazla kalori alması gerektiğini bildiriyor. Bunları serbest kalori olarak düşünmek cazip olsa da, hala bu kalorileri alacak meyve ve sebzeler gibi sağlıklı yiyecek seçimleri yapın.

Varyasyonlar

Dr. Manhattan'dan Anelise Engel, metabolik hızlarda değişiklikler ölçer. Menstrüel siklüsünüzün 359 kalori farkı gerektirebileceğini bildiriyor. Düşük kalorili menziliniz ovulasyondan bir hafta önce ve menstruzasyondan hemen önce yüksek menzilli olmanızdır.