Belirli Vitaminler Sıkı Kasları Yardırabilir mi?

Kasların sızdırmazlığı, tipik olarak egzersiz nedeniyle kasların kasılmalarının kısa, istemsiz kasılmalarından kaynaklanır. Vitaminler, kasların, organların ve dokuların emilimini, dolaşımını ve genel işlevini iyileştirmek için vücudun diğer besleyicileri ile birlikte çalışır. Yetersiz besin alımı veya dengesiz bir diyet nedeniyle herhangi bir sayıda vitamin eksikliği, kötü işleyen ve kasların sızdırmazlığının bir parçası olabilir.

Günün Videolu

Vitamin B

Online ambulans. com doğrudan nedeni bilinmemekle birlikte, tiamin, pantotenik asit ve piroksidin gibi B vitaminlerinin eksiklikleri kas krampına ve sıkılığa bağlı olduğunu açıklıyor. B vitaminleri vücutta önemlidir, çünkü kaslardaki oksijen kullanım verimliliğini arttırırlar. Güçlendirilmiş hububat, kümes hayvanları, kırmızı et ve balık B vitamini tüketimi için iyi besin kaynaklarıdır.

C Vitamini

C vitamini vücuttaki kalsiyum, demir ve magnezyum dahil kas kasılması için kullanılan minerallerin emilmesini arttırır. Bu nedenle, C vitamini eksikliği uygun kas fonksiyonunu inhibe edebilir ve kas sıkışmasına veya krampına neden olabilir. Narenciye, brokoli, brüksel lahanası, çilek, lahana ve ıspanaktan C vitamini elde edebilirsiniz.

D Vitamini

Yaşlı insanlarda görülen yaygın bir eksiklik, D vitamini kaslarda rahatsızlık ve ağrıya neden olabilir. D vitamini aynı zamanda kandaki kalsiyumun emilimine ve kullanılmasına yardımcı olur; kramp vermeye başladığında kasları yumuşatır ve rahatlatır. D vitamininin ana kaynağı doğrudan güneş ışığından kaynaklanmaktadır. D vitamini, cildin güneşten gelen ultraviyole B-ışınlarından sentezlendiğinden, her gün en az 15 dakika doğrudan güneş ışığı almalısınız. D vitamini bakımından zengindir gıda orkinos ve somon içerir.

E Vitamini

E vitamini antioksidan değeri ile bilinir. E Vitamini vücuttaki dokuları toksinler tarafından yapılan zarardan korur. E vitamini kas gücünü de korur ve E vitamini eksikliğinin bir belirtisi kas kramplarıdır. E Vitamini, zeytinyağı, fındık ve kurutulmuş meyveler, taze meyve, sebze ve bazı etler gibi bitkisel yağlarda bulunur.