Gıdalar Nikotin Özlemlerini Azalabilir mi?
İçindekiler:
Sigara ve diğer tütün ürünlerinde büyük miktarda nikotin içerir. Nikotin bağımlılık yapan bir ilaçtır, bu nedenle sigarayı bırakmak bir kişinin fiziksel ve duygusal açıdan özlemini sağlayabilir. Nikotin isteklerini azaltan gıdalar, tat tomurcuklarını uyarmak için iyi bir tat kadar oral zevk vermeyi gerektirir. Sigarayı bırakmak ve sigarayı bırakmaya çalışmak çok karışıktır; doğru besinlerin yanı sıra kararlılık da gerektirir. Zihin vücuda söylerken güç düşer, yine de bir sigara hissi ister. Beyindeki dopamin reseptörleri, nikotinin neden olduğu öforiyi tetikler. Bu his hala kişi bırakarak aylar sonra bile arzu edilir.
Günün Videosu
Su
Su, nikotinin isteklerini çabucak durdurmaya yardımcı olur. Sigarayı bırakma programları genellikle büyük miktarda su içmeyi teşvik eder. Sigara içme isteğini azaltır ve vücudun nikotin ile yaşadığı öfkeyi unutmasına yardımcı olur. Her gün altı ila sekiz bardak su içmek, nikotin arzusunu azaltmaya yardımcı olacaktır.
Çiğneme Sakızı
Sakız, bir kişi bir sigarayı içtiğinde ortaya çıkan oral fiksasyonun yerini almaya yardımcı olur. Bir sigara içinde bulunan nikotin istemek için dürtü azaltmaya yardımcı olur. Dişleri ve ağzı yapacak bir şeyler verir. Tadı iyi olan çeşitli sakızları çiğnemek, nikotinin arzusunu azaltır.
Hard Candy
Sert şeker duman isteğini değiştirmeye yardımcı olur ve nikotin arzusunu azaltır. Sert şeker, besleyici bir gıda olmasa da kolaylıkla kullanılabilir ve dürtü başladığında doğal bir gıda ürünü bulmak zorunda kaldığı yükü hafifletir, Mayo Clinic bildirdi. Lollipoplar, kişinin sert şekerlemeyi yaparken sigara tutma hareketini taklit etmesinin başka bir yoludur.
Besleyici Atıştırmalıklar
Mayo Clinic'teki uzmanlara göre, taze meyveler ve çıtır sebzeler gibi besleyici aperitifler, nikotin arzusunu azaltacaktır. Vücuttaki nikotinin besleyici gıdalarla değiştirilmesi, bir kişinin daha iyi ve sağlıklı olmasını sağlayacaktır. Daha iyi hissetmek, duman isteğinden uzaklaşır. Meyveleri yakındaki bir kaseye koymak, bir kişiye sigaranın değiştirilmesi için bir güvenlik hissi verebilir.
Atıştırmalıklar
Fındık, ayçiçeği tohumları ve az yağlı sebze yongaları gibi atıştırmalıklar hafifçe yenilmelidir, ancak sigaraya duyulan isteği azaltmada yardımcı olacaktır. Sebze cipsleri çeşitli gıda zincirlerinin organik bölümlerinde bulunur. Bu atıştırmalıkların diğer besleyici gıdalarla değiştirilmesi, aynı gıdaları tekrar tekrar yemenin sıkıntısını azaltacaktır.
