Düşük Karbonhidratlı Bir Diyetle Sucukları Yemek Eder misiniz?

Sosis bir et ürünü olabilir, ancak eklenen dolgular nedeniyle bazı sosis çeşitleri de karbonhidrat içerebilir. Düşük karbonhidratlı bir diyet izliyorsanız, karbonhidratların en düşük seviyede olanlarını bulmak için beslenme etiketini okumanız gerekir. Sucuk yağ ve sodyumda da yüksektir ve düşük karbonhidratlı diyetinize uyabilirken, herhangi bir kilo kaybı diyeti için her zaman en sağlıklı et seçeneğini sunmayabilir.

Günün Video

Sucukta Karb Seviyeleri

Sucuklarınızdaki karbonhidrat miktarı, tercih ettiğiniz stile ve markaya bağlıdır. Sığır eti veya domuz eti sosis, 2 gramlık porsiyon başına 2 gram karbonhidrat ile düşük karbonhidrat seçimi yapar. Daha sağlıklı bir et seçimi olmasının yanı sıra, türkiye de porsiyon başına sıfır gram ile daha düşük bir düşük karbonhidratlı seçenektir. Etsiz sosis tercih ediyorsanız, bazı sebzelerinize sığması için vazgeçmeniz gerekebilir --- 2 gramlık bir porsiyonda 6 gram karbonhidrat vardır.

Düşük karbonhidratlı bir diyet için karbondioksit seviyeleri ayarlanmamasına rağmen, bazı planlar alımınızı günde 20 gram veya daha azına getirir. Bu, her karbonhidratı, hatta etlerinizde olanı yapar.

Düşük Karbonhidrat İçerikleri, ancak Kalorileri Yüksek

Karbonhidratlar, düşük karbonhidratlı bir diyet için ana odak noktası olabilir, ancak kalori alımını azaltmak, kilo miktarınızdır. Yüksek yağlı bir et olarak, sosis yoğun bir kalori kaynağıdır. Daha fazla karbonhidrat veren bir plandaysanız, günde 20 gram karbonhidrat ile sınırlı kaldığınızda kaloriyi yenmek zor olabilir, ancak sosisin ekstra kalorileri kilo kaybı çabalarınızı daha da zorlaştırabilir. Türkiye sosisleri, 2 ons porsiyon başına 112, sığır eti veya domuz eti sosisinde aynı porsiyonda 226 kaloriyondan düşük kalorilerde bulunur. Etsiz sosis orta ortasında 146 kalori ile düşüyor.

Yağ ve Sodyumya Dikkat Edin

Çoğu sosis karbonhidratın önemli bir kaynağı olmayabilir, ancak sodyumda ve sağlıksız yağda yüksek olabilir. Örneğin, sığır eti sosisinde 20 gram yağ, 7 gram doymuş yağ ve 2 onsluk porsiyon başına 530 miligram sodyum vardır. Diyetinizde çok fazla doymuş yağ ve sodyum kalp hastalığı riskini artırır.

Hem etsiz hem de hindi sosis, yağ konusunda 5 gram toplam yağ ve tütsülenin 6 gramı ile daha iyi seçenekler. Doymuş yağ ve sodyumda olduğu gibi, tütsülenmiş sosis, sıfır gram ve 380 miligram sodyum ile tekrar kazanırken, etsiz sosis 2 gram doymuş yağ ve 510 miligram sodyum içeriyor.

Düşük Karbonlu Sosis Fikirleri Sunuyor

Düşük karbonhidrat diyetinizdeki karbonhidratları ve yemeklerin beslenme kalitesini düşük tutmak için sosisinizi sağlıklı sebzelerle eşleştirin. Parçalanmış sosisli spagetti balkabağını atın ve üzerine parmesan peyniri serpiştirin. Veya soğanla sote kırmızı, yeşil ve sarı biber ve renkli ve lezzetli bir yemek için büyük sosis bağlantıları ile hizmet vermektedir.Sosis, yumurta ile de iyi geçiyor - ıspanak ve mantarlarla doldurulmuş omlet deneyin veya kabuksuz bir kişiye veya frittata sosis ilave edin.

Diyetinize sosis ekleyebilirsiniz, ancak çoğu zaman daha sağlıklı düşük karbonhumlu etler tercih edin. Tuz, biber, adaçay, marjor veya sarımsakla zenginleştirilmiş tavuk ve deniz ürünleri, sığır ve domuz eti sosisine lezzetli alternatifler sunar. Süpermarkette hazır biftek ve balık sosislerinin sağlıklı markalarını da bulabilirsiniz - sadece düşük karbonhidratlı olduklarından emin olmak için beslenme etiketini kontrol etmeyi unutmayın.