Ucuz Kilo Kaybı Fikirleri

Birçok kilo verme ve diyet kitaplarında verilen menüleri okursanız, kilo vermenin pahalı bir önerme olduğu izlenimini edinebilirsiniz. Yalın kesilmiş et, kemiksiz, derisiz tavuk göğsü ve taze ürün - zayıflama menülerinin tipik zımbaları - bütçenize bir kıvrım koyabilir, ancak düşük kalorili yemeklerin pahalı olması gerekmez. Sezonluk taze ürünlerle alışveriş yapın, büfeden yararlanabilmek için ucuz, paketlenmiş yemeklerden kaçının ve yemeklerinizi önceden planlayın. Kolaylaştırmak için, nakit rezervleriniz az olduğu zamanlarda bile diyet yapmanıza yardımcı olacak düşük maliyetli, düşük kalorili yemek fikirleri repertuvarı oluşturun.

Günün Videosu

Ucuz Kahvaltı Fikirleri

İsminizi-marka, hazır gıdaları geçin. Mağaza marka hububatların besin değeri ve düşük kalorisi aynı, ancak maliyeti daha düşüktür. Bir dolardan daha az maliyetle sağlıklı, düşük kalorili bir kahvaltı için yarım dilimlenmiş bir muz ve az yağlı sütle en üst düzeyde bir tahıl gevreği. Tatlandırılmış yoğurt küçük kaplar almak yerine, düz yoğurt bir quart satın alın. Kahvaltı için iki ya da üç büyük, dilimlenmiş çilek üzerine 1/2 su bardağı küp yoğurt. Üzerine bir çay kaşığı ayçekirdeği tohum serpin ve yoğurdun tadına tat vermek için yeterince balla çalkalayın.

Ucuz Öğle Yemeği

Öğle yemeklerini, konserve orkinos, haşlanmış yumurta ve kurutulmuş fasulye gibi ucuz protein kaynaklarının etrafına kurun. Masanızın öğle yemeğinde yarım ton orkinos limon suyu, baharat ve zeytinyağından oluşan bir çikolata giyin ve küçük bir kaba koyun. Öğle vaktinin geldiğinde 1/2 fincan kıyılmış taze domatesle karıştırın ve tam tahıllı krakerlerle toplayın. Humus kaplarını almak yerine, evde bir kutu garbanzo fasulye, bir karanfil veya iki sarımsak, limon suyu ve biraz zeytinyağı ile evde hazırlayın. Öğle yemeğinde ev yapımı humus plastik bir kap, pide ekmeği takozları ve elma veya portakal gibi taze meyve parçalarını bir araya toplayın.

Bütçedeki Diyet Yemekleri

Uluslararası yemekler diyetinize çeşitlilik katar ve genellikle ucuzdur. Mercan çorbası ve domates nane salatası gibi Akdeniz yemekleri hazırlayın, yemek repertuarının bir parçasıdır. Mercimek, ucuz, hazırlanması kolaydır ve protein de dahil olmak üzere gerekli besin maddeleriyle doludur. Onları sıcak çorbalarda, soğuk salatalarda kullanabilirsiniz - hatta ekmek veya "et somunu" olarak pişirin. Tam, ucuz, düşük kalorili bir yemek için tahıl ekmeği ve taze bir salata ile bir mercimek çanağını sunun.

Kalabalık salatalar, düşük maliyetli alternatif bir akşam yemeği seçeneği. Buzdağ marul yerine, ıspanak veya İsviçreli pili gibi diğer yapraklı yeşilliklerin yerini alın ve daha fazla besin toplayın ve yılın bazı zamanlarında daha pahalı olabilir. Öğün protein içeriğini tamamlamak için kıyılmış haşlanmış yumurta, az miktarda pişmiş yağsız et veya pişmiş kuru fasulye ilave edin.