Kahve çekirdeği ve kilo kaybı

Kahve çekirdeği, kilo vermeye yardımcı olma potansiyellerinden dolayı kazanmıştır. Bununla birlikte, tüm kahve çekirdekleri bu potansiyele sahip değildir. Kavrulmuş kahve çekirdekleri, kilo kaybını teşvik ettiği düşünülen, aktif madde olan klorojenik asit içeriyor. Araştırmalar, aynı zamanda yaygın olarak yeşil kahve çekirdekleri olarak adlandırılan kahvenli kahve çekirdeklerinin vücut ağırlığını azaltmada mütevazi bir etkiye sahip olduğunu gösteriyor.

Günün Video

Unroasted Coffee Fasulye

Kahve kavurma işlemi, lezzetini, aromasını ve rengini sağlar. Ancak kilo kaybını artırdığı düşünülen klorojenik asidi de parçaladı. Kahve kavurmak için sadece kavrulmuş kahve çekirdekleri uygunken, kilo vermeyen takviyeleri formüle etmek için sadece kahve içeceğiniz yeşil kahve çekirdekleri kullanışlıdır. Acı bir lezzet, yeşil bir renk ve çok az aromaya sahip olan kavrulmamış kahve çekirdekleri, kilo verme ürünlerinde yaygınlaştı ve potansiyel vücut ağırlığı düşürücü faydalar çok tartışmalara ve araştırmalara neden oldu.

Klinik Kanıtlar

2012 yılında "Diyabet, Metabolik Sendrom ve Obezite" başlıklı bir klinik araştırmada aşırı kilolu bireylerde yeşil fasulye kahvesi ekstraktının güvenilirliği ve etkinliği değerlendirildi. Randomize, plasebo kontrollü, çift kör çapraz çalışma, aşırı kilolu 16 yetişkin ve 22 hafta sürmüştür. Sonuç ortalama vücut yağ yüzdesinde ortalama yüzde 4,44 düşüşle neredeyse 18 libre ortalama bir kilo kaybı oldu. Yazarlar, çalışmada kullanılan yeşil kahve çekirdeği ekstraktının markanın, preob yetişkinlerde kilo vermede etkili bir araç olduğunu ve obeziteyi önlemede yararlı olabileceği sonucuna varmışlardır.

Meta-Analiz

"Gastroenteroloji Araştırma ve Uygulama" nda 2011 yılında yayınlanan bir meta-analiz, yeşil kahve çekirdeğinin ekstraktının kilo kaybı üzerine etkisini test eden üç randomize kontrollü çalışmayı gözden geçirmiştir. İncelemeye göre, çalışmaların her birinde yanlılık riski yüksekti. Ancak yazarlar, kanıtların, etkisi az olmakla birlikte yeşil kahve çekirdeği ekstraktının aslında kilo kaybını teşvik ettiğini gösterdiğine karar verdi. Yazarlar ayrıca yeşil kahve çekirdeğinin ekstraktını güvenli ve etkili bir kilo kaybı takviyesi olarak daha etkili bir şekilde değerlendirmek için daha uzun süreli çalışmaların gerekli olduğunu belirttiler.

Güvenlik ve Dozaj

NYU Langone Tıp Merkezi'ne göre, yeşil kahve çekirdeği özütü güvenli bir maddedir ve insan çalışmaları ciddi bir yan etkisi olmadığını bildirmiştir. Fakat yeşil fasulye özü ağırlıkları yaklaşık% 10 kafein içerir. Tıp merkezi, en etkin dozajın günlük 60 mg klorojenik asitler içeren 185 mg olduğunu kaydediyor.