Cirit atmaktaki Kol hareketini anlatıyor

Cirit atletizm sporunda atılan bir olay. Cirit atma başarısı güç ve hız birleşimini gerektirir; Cirit atma aletlerinin en hafif olanı iken, hassas hareket becerileri konusunda daha büyük bir talep var. Kol atış esnasında belirli bir hareket dizisinden geçmekte ve ustalık üstün performansa neden olmaktadır.

Günün Video

Tarihçe

Cirit atışı, Hercules zamanına kadar uzanıyor. Bir av silahından evrimleşti ve eski 700B. Olimpiyatların bir parçasıydı. 1700'lü yılların sonunda İskandinavya'da popüler bir spor haline geldi. Bir kere ahşaptan yapılmış cirit alüminyumdan veya grafitten yapılmıştır ve 600 gramdan 800 grama kadar ağırlığındadır. Fırlatma teknikleri doğrusal bir harekette yay haline dönüşmüştür.

Özellikler

Atma mesafeleri, atma, serbest bırakma açısı ve hız olmak üzere üç değişkene dayanmaktadır. Geliştirilmiş performans için iki bileşen, hız ve güç gereklidir. Enerjinin gücü en kısa sürede gerektirir. Momentum, alt vücudunuzdan, çekirdeğiniz aracılığıyla üst vücudunuza aktarılmalıdır. Hareket, en yakın noktadan, omzundan dirseğe, el ve parmaklardan, en uzak noktadan gerçekleşmelidir.

Aşama

Cirit atma hareketinde üç faz vardır. İlk olarak, kolunuz büküldükçe ve kafanızın yakınında tutulduğunda, ciritin az veya hiç kol hareketi ile hizaya gelmesini önleyecek şekilde hareket veya yaklaşım başlar. Sırada, cirit parmağınızı avucunuzla yukarı doğru omuz ile hizalandırdığınız geçiş veya çekilme safhası. Son olarak, teslimat ve takip aşaması, omzunu döndürme ve cirit kaldırmak için kolunu uzatma. Uzaktan hareket proksimalinin kullanılması, kolunuzun serbest bırakılması ve takibi için bir kamçı hareketi ile hareket etmesini sağlar.

Kaslar

Taşıma fazı sırasında dirseğini bükmek için biseps sendromu. Deltoid'iniz veya omuzlarınız parmağınızı yukarı kaldırıp cirit kaldırılarak alnına kadar kaldırılabilir. Geri çekme aşamasında, cirit geri getirirken sırt kaslarınız kasılmaktadır. Atış kolu geri getirildiğinde atmayan kol ileri uzatılır. Bu hareket pektoral göğüs kaslarınızı da uzatmaktadır. Buradan, germe refleksi, göğsünüzün istemsiz bir daralması, fırlatma kolunuzu artan güçle öne çıkarmanıza yardımcı olur. Teslimat aşamasında omzunuz, hareketi başlatır, cırtınızı serbest bırakmak için atma kolunuzu ileri uzatmak için triseps'iniz, bilekleriniz ve parmaklarınızla hareketi aktarır.

Dikkat Edilecek Hususlar

Üst cisim kaslarınız, cirit tutma ve bırakma ile doğrudan ilgili olsa da, kuvvet vücudunuzun her yerinde üretilir.Başlangıç ​​kuvveti, alt vücut kaslarınızda başlatılır ve çekirdeğiniz aracılığıyla üst vücut kaslarınıza aktarılır. Transfer eden kaslardaki zayıflıklar, gücü azaltır ve performansı düşürecektir.