Diyet Ürik Asit Planı
İçindekiler:
Ürik asit, vücudunuzun purinleri parçalamasının, çeşitli gıdalardaki maddelerin sonucudur. Böbrekleriniz ürik asidi kandan filtreleyerek idrarla atılır. Ürik asit yüksek kaldığında, gut veya böbrek taşları geliştirebilirsiniz. Vücudunuzdaki ürik asit miktarını düşürmek için pürin tüketiminizi azaltmanız gerekir. Tipik bir diyet her gün 600 ila 1 000 miligram pürin içerir. Düşük purinli bir diyet sizi her gün 100 ila 150 miligram arasında sınırlar.
Günün Videoları
Yüksek Purinli Gıdalardan Kaçının
Ürik asit seviyeniz yüksekse, doktorunuz en iyi etki yolunu belirleyecektir. Düşük purin bir diyet öncelikli olarak hayvansal gıdalarda bulunan aşırı pürinlü gıdalardan kaçınmayı içerir. Purin bakımından zengin gıdalar domuz pastırması, ringa balığı, uskumru, sardalya, tarak, karides, dana eti, geyik eti ve maya özütü içerir. Önerilen gıdalar, tüm meyveler, makarnalar, zenginleştirilmiş tahıllar, yumurta, fıstık ezmesi ve fındık ve peynirdir. Çoğu sebzenin tadını çıkarabilirsiniz, ancak sınır mantar, yeşil bezelye, ıspanak, kuşkonmaz ve karnabahar. Bunlar makul miktarda purinler içerirler.
Diğer İpuçları
Yüksek saf gıdalardan kaçınmanın yanı sıra alkol tüketimini sınırlamayı amaçlıyoruz. Pennsylvania Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre alkol pürin üretimini arttırıyor. Buna ek olarak, günde 8 - 12 bardak su tüketerek iyi nemle durun. Bu ürik asit seyreltir. Diğer püf noktaları, et porsiyonunu yemek başına 3 ons ile sınırlandırmak ve dondurma ve kızarmış gıdalar gibi yağda yüksek gıdaları sınırlandırmaktır. UPMC'ye göre yağ ürik asitin böbreklerde daha uzun süre kalmasına neden oluyor.
