Ev Hayat Vitaminler Uykuya Neden Olmaktadır?

Vitaminler Uykuya Neden Olmaktadır?

İçindekiler:

Anonim

iyi bir uyku çektikten gelince, vitamin takviyeleri koyun postuna bürünmüş bir kurt olabilir. Multivitaminler ve diğer takviyeleri aslında uyku sorunlarının artmasına neden olabilir. Yeterli uyku almaya ilişkin sürekli sorunlarınız varsa, uyku hapları ve vitaminler ile kendi kendini tedavi etmek yerine yerel bir uyku uzmanına bakın.

Günün Videosu

Uyku Döngüsü

uyandırma / uyku döngüsü çalar saat önce sana söylemez varsayarak sabah uyanmak için ne zaman uykulu olsun ve ne zaman size söyler. Beyni kimyasal sinyallerle yıkayan nörotransmitterlerin hassas dengesi, bu döngüyü muhafaza eder. Vitaminler ve mineral takviyeleri, özellikle birkaç vitamin takviyesi eşzamanlı kullanıldığında dengeyi bozabilir.

Vitamin Takers

dergide yayınlanan bir 2009 çalışmanın Uyku Özellikleri “Uyku Tıbbı” düzenli vitamin ve multivitaminler kullanan kişiler vitamin almak olmayanlar daha kötü bir uyku bulundu. Özellikle, vitamin girenlerin daha rahatsız uyku, gece boyunca uyanma daha fazla olayların ve uykusuzluk daha büyük bir oranını veya uyku alma kalıcı sorunlar daha olasıdır.

Kabuslar

Birçok insan Thomas Yuschak, “Gelişmiş Lucid Dreaming yazara göre, rüya canlılığını veya berrak hayal eden birini arttırmak için B vitaminleri kullanın. "Ancak, B-kompleksindeki B6 gibi vitaminler, kabuslara ve canlı düşlere neden olabilir.

Confusion

B12 vitamini, uyku-uyanma döngüsünü normalleştirerek bazı uyku bozukluklarını tedavi etmek için kullanılmıştır. Ne yazık ki, çoğu yanlışlıkla B vitamininin uykusuzluk gibi diğer uyku koşullarına yardımcı olduğuna inanıyoruz.

Tehlikeler

Vitaminler iyi huylu değildir. Bunlar güçlü maddelerdir ve fazlasıyla alınabilirler. B6 vitamini aşırı doz belirtileri hızlı nefes alma, kas koordinasyon kaybı, beceriksizlik, ağrı ve geçici felç içerir. Uyku sorunlarınız varsa, tıbbı sağlık kuruluşunuzla görüşün ve günlük olarak aldığınız vitamin ve minerallerin bir listesini getirin.