Kristal Işık Şeftali Çayında Kafein Var mı?

Kristal Işık Şeftali Çayı toz haline getirilmiş anında buzlu çay karışımıdır. Buzlu çayın lezzetinin bira yapmadan, ardından bir saat bardak geleneksel çayın tadını çıkarmanın hızlı bir yoludur. Kafeine duyarlıysanız veya kafein kısıtlı bir diyet içindeyseniz, Crystal Light Şeftali çayında bulunan kafein miktarından endişelenebilirsiniz.

Günün Videosu

Kafeinin

National Geographic'e göre kafein dünyadaki en popüler psikoaktif ilaçtır. Bu, birçok insanın günlük rutininin ayrılmaz bir parçasıdır. Baş ağrısı, bulantı, sinir bozucu duygular ve uykusuzluk gibi olumsuz yan etkilere sahip olmasına rağmen kafein güvenlidir. Kafeinin etkileri birkaç saat sürebilir.

Güvenli Düzeyler

Güney Dakota Sağlık Bakanlığı tarafından yayınlanan yönergelere göre, günde 300 miligram kafein çoğu yetişkin için güvenli bir seviyededir. Bu günde iki veya üç bardak düzenli demlenmiş kahve eşdeğeridir. Bazı insanlar kafeine daha duyarlıdır ve daha az tüketmelidir.

Güney Dakota Sağlık Bakanlığı'na göre çocuklar günde en fazla 35 ila 40 miligram kafein tüketmelidir. Çoğu çocuk, kafeinli meşrubat vasıtasıyla bundan daha fazlasını tüketir. Kristal Işık Şeftali Çayı hem kafein hem de genel şeker tüketimi bakımından tatlandırılmış alkolsüz içeceklerin yerine geçmektedir.

Çayda Kafein

Tüm çaylar doğal olarak kafein içermektedir, çünkü bunlar kafeinsizleştirme işlemine tabi tutulmazlar. Kafeinsizleştirme yapılan çay kafeinin yüzde 100'ünü çay yapraklarından yok etmez, ancak kafeini, çocuklar da dahil olmak üzere çoğu insanın etkilerini hissetmeyeceği bir düzeye indirir.

Kafeinsiz Alternatifler

Akşam yemeği ile bir bardak buzlu çayının tadını çıkarırsanız, ancak daha sonra uykuya dalmakta sorun yaşıyorsanız, kafein kaynaklı uykusuzluk yaşıyorsunuz olabilir. Sadece 8 ons porsiyon başına 11 miligram kafein içeren Kristal Işık Buzlu Çay ya da düzenli Lipton demlenmiş buzlu çayın kafeinin yaklaşık yarısı gibi kafeinsiz bir alternatif koyun.

Nemlendirme ve Kafein

Mayo Kliniği, yetişkinlerin her gün sekiz onsluk bardak veya toplam 64 ons su içmesini önermektedir. Kristal Işık Şeftali Çayı, suyu daha lezzetli hale getirmenin ve bu nedenle 64 onsluk hedefe ulaşmanıza yardımcı olacak bir yol olarak pazarlanmaktadır.

Kafeinin dehidrasyona neden olduğu konusunda endişeler var, ancak Connecticut Üniversitesi tarafından yayınlanan araştırmalar, ağır egzersiz sırasında kafein elektrolitlerin yerini almazken dehidrasyona katkıda bulunmadığını gösteriyor. Crystal Light Şeftali Çayı'ndaki az miktarda kafein, hidrasyon seviyenizi etkilemez.