Dr. Oz Süper Gıdalar Listesi

Eğer gündüz televizyonunun düzenli gözlemcisiyseniz, tanınmış bir kalp cerrahı olan Dr. Mehmet Oz'a aşina olabilirsiniz. Oz, bazı "süperfoodlar" ın faydalarından ötürü özellikle sağlıklı beslenmeyi teşvik ediyor. The Oz Show'a göre, süperfindiler besin değerinde aşırı derecede yüksektir ve / veya hastalıktan uzak durduğu düşünülen kimyasal özelliklere sahiptir. Oz'ın süperfoodlar listesi, herhangi bir diyetle uyuşan geniş bir yelpazede besin seçenekleri içerir.

Günün Videosu

Tatlı Patates

Tatlı patatesler lif açısından yüksektir ve normal beyaz patatesten daha düşük bir glisemik indeks değerine sahiptir ve bu da kan dolaşımınızdaki glikozun parçalanmasını yavaşlatmaya yardımcı olur. Dr. Oz Show'a göre, imo adı verilen bir tatlı patates türü, özellikle beta karotenler ve antioksidanlar açısından zengin.

Hardal Yeşiller

Yeşil yapraklı sebzeler hardal yeşillikleri mükemmel bir lif ve kalsiyum kaynağıdır. The Oz Show'a göre, hardal yeşillikleri, kemik sağlığının iyileşmesine ve kan pıhtılarının gelişme riskinin azalmasına katkıda bulunduğu düşünülen Vitamin K de yüksek.

Domatesler

Domates, lif, beta karoten ve vitamin C'nin önemli bir kaynağıdır. Ayrıca likopenin mükemmel bir kaynağı, özellikle pişirildiklerinde. Oz'a göre, araştırmalar domateslerin potansiyel olarak prostat, göğüs, akciğer ve kolon kanseri geliştirme riskinizi azaltabileceğini gösteriyor.

Keklik

Kekik lif ve C vitamini bakımından zengindir ve ayrıca yüksek antioksidanlar içerir. Dr. Oz Show özellikle yaban mersini, böğürtlen, ahududu, çilek, acai çilek ve gogi meyvelerini yemenizi öneriyor. Bu ve diğer çeşit meyveler, karaciğerdeki kanser hücrelerini yok ettiği düşünülen önemli fitokimyasal maddeleri içerir.

Yumurta

Yumurta zengin protein ve düşük kaloridir. Oz'a göre, yumurta, aynı zamanda, anemi ile savaşabilen ve saç dökülmesini azaltabilen mükemmel bir demir, biyotin ve B12 kaynağıdır. Gebe kadınlar yumurta da kolin yüksek, fetal beyin gelişimi için özellikle önemli olduğunu bilmelisin.

Zerdeçal

Zerdeçal, Hint körilerinde yaygın olarak bulunan sarı bir baharattır. Dr. Oz Show'a göre, zerdeçal antioksidan bakımından zengindir ve tümör büyümesini önlemek ve yavaşlatmak için kanıtlanmıştır. Zerdeçal çorba, pansuman, ana yemekler veya çayda kullanılabilir. Oz Show, şu anda kanser nedeniyle tedavi altındaysanız diyetinize zerre eklemeden önce doktorunuza danışmanızı önerir.

Kırmızı Şarap

Kırmızı şarap antioksidan bakımından zengindir ve bir bitki fitoaleksini olan resveratrol seviyesi yüksektir. Kırmızı şarap, kalp sağlığını iyileştirme ve belirli kanser türleri için riskini azaltma açısından fayda sağlar. Dr.'a göreOz Show, resveratrol özellikle meme ve prostat kanseri riskinde azalma ile bağlantılıdır.

Mangosteen

Mangosteen Endonezya'dan bir tropik meyve. The Oz Show'a göre, mangosteen A ve C vitaminleri bakımından zengin ve antioksidanların mükemmel bir kaynağı. Meyve şeklindeki mangosteni yerel olarak bulamazsan, mangosten suyu ve çay ikisi de yaygın olarak bulunur.