Ayak krampları ve Vitamin Eksikliği

Bir ayak krampı, genellikle ayak kemerindeki ani, sarsıcı bir ağrı ile karakterize edilir; bu da yürümekte ya da ayakta kalmayı zorlaştırabilir. FootCare-Central, bazı vitamin eksikliği de dahil olmak üzere birçok nedeni var; ancak neyse ki birçok tedavi gibi. com. Bununla birlikte, özellikle herhangi bir bitkisel veya vitamin takviyesine başlamadan önce, diğer ilaç kullanıyorsanız veya kramplarınız kronikse ve kolaylıkla iyileştirilemiyorsa, tıbbi yardım almalısınız.

Kramplar vücuttaki herhangi kasta meydana gelebilir ancak bu kaslar sürekli çalışmasını yorgunluk son derece yatkındır çünkü ayaklarda özellikle yaygındır Hakkında Günü

içinde>

Video FootCare-Central, hareket edip durduğunuzda. com. Kramplar, ayağınızdaki kas istemsiz ve büyük bir kuvvetle bastığında ortaya çıkar. MedicineNet, rahatsızlık ve hatta büyük ağrılara neden oluyor ve ayağı spazm ya da bükülebiliyor diyor. com. Bir ayak krampı yalnızca birkaç saniye sürer veya çok daha uzun sürebilir; kramp tamamen kaybolmadan önce birkaç kez tekrarlanır.

Sebepler> ayak kaslarındaki yükü yerleştirir ve kas yorulmasına yol açan aşırı veya yoğun aktivite de dahil olmak üzere ayak krampları, muzdarip çeşitli nedenleri geniş bir yelpazede vardır, Footcare diyor -Merkezi. com. Diğer ortak nedenler zayıf sirkülasyondur - bu nedenle bölgeye oksijen eksikliği - dehidrasyon, sıkışmış sinirler ve vitamin ve mineral eksiklikleri. Neredeyse herkes bir aşamada bir krampten muzdarip olsa da, kramplarınız özellikle acı verici veya kalıcıysa, bir doktora danışmak önemlidir.

D vitamini Eksikliği

Bu vitamin vücudunuza kalsiyum ve magnezyumu emmeye yardımcı olur, böylece sinir uçlarınızın ve kasların beslenmesinin düzgün çalışmasını sağlar, diyor MedicineNet. com. Bu nedenle, bu vitamin ve minerallerin eksikliği, ayak kramplarıyla sonuçlanan sinirlerdeki titreme neden olabilir. Diüretik kullanıyorsanız, kusma rahatsızlığınız varsa veya dengesiz bir diyet uygularsanız, kalsiyum, magnezyum ve D vitamini bakımından düşük olabilir. Sağlık Rehberlik web sitesinde, kalsiyum ve magnezyumdan zengin gıdaları elinizden geldiğince yiyerek, bu kusurlardan dolayı ayak kramplarını önlemenin en iyi yollarından biridir. Bu, günlük ürünler, yulaf, pirinç, susam tohumları ve yeşil, yapraklı sebzeler ve taze meyveleri içerir, ancak narenciye haricinde vücudunuzun kalsiyum seviyelerini kaldırabilir. D vitamini seviyenizin yeterli kalmasını sağlamak için günlük ılımlı bir gün ışığı en iyi yoludur.

Vitamin B6 Defciency

Ayakta kramplara Vitamin B6 eksikliği sebep olabilir, Sağlık Rehberlik web sitesidir. Bu vitamin, sinir sisteminizin sağlıklı bir şekilde çalışması için gereklidir ve domuz, kümes hayvanları, balık, yumurta ve meyve ve sebzelerde bulunur.Bununla birlikte, A vitamini kompleks takviyesi alarak, kas kramplarının hafifletilmesine yardımcı olduğu kanıtlanmıştır, Amerikan Nöroloji Akademisi web sitesi. Bir takviye olarak almaya karar verirseniz, tavsiye edilen günlük dozu (maksimum 50 miligramdan) asla aşmayınız ve B vitamini grubunu B vitamini grubuyla birlikte (yani kompleks bir takviye olarak) alınız, çünkü çoğunun diğer B vitaminlerinin tükenmesine yol açabileceği düşünülmektedir.

E Vitamini Eksikliği

Yukarıda tartıştığımız gibi, dolaşım zayıflığından dolayı kaslardaki oksijen eksikliği ayak krampına neden olabilir ve bu durumda E Vitamini yardımcı olabilir, Sağlık Rehberlik web sitesidir. Bunun nedeni, E vitamini dolaşımı arttırır, kırmızı kan hücrelerinin üretimi için çok önemlidir ve toksinleri kan dolaşımından yıkan güçlü bir antioksidandır. Bu vitaminden yeterli miktarda aldığınızdan emin olmak için bol miktarda bitkisel yağlar, soya ürünleri ve fındık - özellikle badem - diyetinize eklemeyi unutmayın.