Futbol Footwork Matkaplar

Futbolda başarılı olması futbolda başarı sağlanması açısından önemlidir. Bir oyun duruşundan çabucak başlayabilme, dengeyi kaybetmeden hızlı bir şekilde yön değiştirme ve topu engelleme veya topu atma özelliği, ayak basmalarına bağlıdır. Yüksek tekrarlarla, ayak yastıkları matkaplar ayrıca fiziksel uygunluğu artırabilir ve geliştirebilir.

Günün Videosu

Yıldız Matkap

Herhangi bir konumdaki oyuncular, bir futbolcunun yön değiştirmesi ve koşu hızı geliştiren Yıldız Matkaplarını gerçekleştirebilirler. Kutunun ortasında bir orta koni bulunan beş yarda bir kutuyu işaretleyin. Son nokta olarak görev yapacak kutudan iki metre uzakta bir hız merdiveni yerleştirin. Oyuncu, orta koniğe başlar ve her dört köşe konisine dokunmak için tükenir ve her seferinde orta koniyle döner. Sonra oyuncu hız merdiveni biter ve merdivenlerden sprintler. Antrenör, köşe külahlarına iki adım atarak, düşük kalarak ve hızlı ve patlayıcı yönde değişiklikler yaparak oynayan oyuncuları vurgulamalıdır.

Zigzag Run

Zigzag Run, kalça esnekliği, vücut dengesi ve vücut kontrolü geliştirir. Üç ila beş avuç futbolcuyu üç ila beş metre ayrılmış düz bir çizgide yerleştirin. Matkap gerçekleştiren futbolcu, oyuncuların arasından iki elinde veya zikzakta bir top taşır ve yönünü çabucak değiştirmek için dış ayağını diker. Koşucu yön değiştirirken kalçalarını bırakmalı ve bir oyun sırasında savunma alanındaki açıklıkları görebilmek için gözlerini öne doğru tutmalıdır. Her iki eli de taşıyan koşucuyu vurgulamak ve topu güvence altına almak için ayakta oyunculardan topa vurarak oynamaya devam edin.

Duruş ve Başla Matkap

Duruş ve Başla Matkap, koşuşturmanın çabucak başlaması ve duruşundan en üst seviyeye çıkma yeteneğini geliştirir. Tatbikat, oyun duruşunu alarak geriye doğru koşarak başlar. Koçun emri üzerine, arka ayak ayaklarını iter ve mümkün olduğunca çabuk ileri doğru ilerlemektedir. Bu matkap aynı zamanda sola ve sağa doğru 45 derecelik açılarla ileri geri atma ile gerçekleştirilir. Bir oyunun durumunu taklit etmek için, geriye dönük bir el ele alması ve hücum hattındaki bir delik boyunca hızlandırmasıyla matkabın ilerlemesi.