Meyve ve Sebzeler Sağlıklı Sinirler ve Kaslar İçin

Meyve ve sebzelerde bulunan vitaminler ve mineraller sinirlerin ve kas dokusunun düzgün gelişmesini sağlar. Sebzeleri yemek ayrıca kaslarınızın ve sinirlerin sağlığını korumaya, onları güçlendirmeye ve parçalamamıza yardımcı olur. Hem taze hem de dondurulmuş sebzeler sağlık faydaları sağlar. Optimum sağlık için her gün çeşitli meyve ve sebzeler yiyin, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ni önerir.

Günün Videosu

Narenciye Meyve

Takviyeli portakal suyu ve greyfurt suyunda bulunan Folik asit, doku gelişiminde gereklidir. Kuvvetlendirilmiş meyve suları ayrıca kas kasılmalarında rol oynar ve sinirlerin düzgün çalışmasına yardımcı olan kalsiyum içerebilir. Turunçgiller aynı zamanda yara iyileşmesini teşvik eden iyi bir C vitamini kaynağıdır.

Muzlar

Muzlar, kaslarınızın kontratına yardımcı olan potasyum sağlar. Potasyum, sinir sisteminizin sağlığı için de önemlidir. Muzlar ayrıca B6'nın iyi bir kaynağıdır.

Çörek otu Sebzeler

Brokoli, karnabahar ve brüksel lahanası gibi turpgil sebzeler uygun sinir fonksiyonları için önemli olan B6 vitamini içerir. Çörek otu sebzeleri aynı zamanda iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Doğru sinir ve kas fonksiyonu için kalsiyuma ihtiyacınız var.

Yapraklı Yeşiller

Ispanak, lahana ve pazı gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, magnezyumun az sayıdaki bitki kaynağından biridir. Vücudunuz kasları ve sinirleri oksijen taşımak için magnezyum kullanır, böylece düzgün çalışabilirler. Yapraklı yeşillerde ayrıca folik asit ve kalsiyum bulunur.

Patates

Patates, vücudunuzun sinirlerinizden vücudunuzun diğer bölgelerine doğru sinyal iletimi için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu potasyum sağlar. Potasyum da kas kasılmalarında rol oynar. Patatesler ayrıca sinir fonksiyonu için B6 içerirler.