Sivilceye Maruz Ciltler İçin İyi Yiyecekler

Akne veya sivilce vulgaris, sivilcelerin, beyaz başların ve siyah noktaların oluşmasına neden olan iltihaplı bir deri durumudur. Amerikan Dermatoloji Akademisine göre, popüler inançların aksine, belirli gıdalar akneye neden olmaz. Bununla birlikte, bazı gıdalar ve besinler akne belirtilerinizi önlemeye veya azaltmaya yardımcı olabilir. İlave tedavi şekilleri, topikal merhemler, oral ilaçlar ve uygun yüz hijyeni gibi koruyucu önlemleri içerir. En iyi sonuç için, dermatologunuzdan veya diyetisyenden belirlenmiş rehberlik isteyin.

Günün Videosu

Çinko Zengin Gıdalar

->

Çinko, İsviçre peynirinde bulunur.

Çinko, bağışıklık sistemi işlevini, normal fizik gelişimi ve yara iyileşmesini destekleyen çok sayıda gıdada bulunan bir maddedir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, çinko sivilce belirtilerini azaltmaya da yardımcı olabilir. Ek formdaki aşırı çinko toksik etkilere neden olduğundan, yiyecek kaynaklarını düzenli olarak diyetinize dahil edin. Değerli miktarda çinko istiridye, tavuk, sığır eti, yengeç, domuz eti omzu, ıstakoz, fırında pişmiş fasulye ve zenginleştirilmiş tahıl gevreklerinden elde edilebilir. Kaju, yoğurt, garbanzo fasulyesi, şalgam peyniri, badem ve süt çıplak miktarda çinko sağlar.

A Vitamini Zengin Gıdalar (Karotenoidler)

->

Taze ve konserve şeftali az miktarda karotenoid verir.

Vitamin A, görme, üreme, kemik sağlığı ve sağlıklı vücut dokularına katkıda bulunur. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, meyve ve sebzelerde bulunan ve karotenoid olarak bilinen A vitamininin formu, sivilciyi tedavi etmek için kullanılan ilaçlar olan retinoid ilaçların sağladığı faydalara benzer olanaklar sağlayabilir. Zengin karotenoid kaynakları arasında havuç suyu, havuç, ıspanak, lahana, kavun, sebze çorbası, mango, papaya, anlık takviyeli yulaf ezmesi, dondurulmuş bezelye ve domates suyu bulunur. Taze ve konserve şeftali ve kırmızı biber hafif miktarda karotenoid sağlar.

Omega-3 Yağ Asitleri

->

Ton balığı, omega-3 yağ asitleri açısından yüksektir.

Omega-3 yağ asitleri, kardiyovasküler sağlığı geliştiren ve inflamasyonu azalttığı bilinen önemli yağlardır. Cilt Terapisi Mektubu'nda yayınlanan bir rapora göre, araştırma bulguları sınırlı olsa da. com, omega-3 yağ asitleri akne oluşumunu önlemeye veya azaltmaya yardımcı olabilir. Omega-3 yağlarının değerli kaynakları, somon, ton balığı, uskumru, halibut, ringa balığı, pislik ve alabalık, yer fıstığı çekirdeği, keten tohumu yağı, ceviz ve ceviz yağı gibi yağlı balıkları içerir.

Tüm Tahıllar

->

Kepekli tahıl zengin miktarda vitamin, mineral ve lif sağlar.

Tam tahıl zengin miktarda vitamin, mineral ve lif sağlar. Bütün tahıllar da düşük glisemiktir, yani kan şekeri seviyelerinde hafif bir etkisi vardır. Cilt Terapisi Mektubuna göre. düşük glisemik gıdalar sağlıklı hormonal dengesini artırabilir ve akne belirtilerinin azalmasına neden olabilir. En iyi potansiyel sonuçlar için, yulaf, heceli, darı, bulgur, kepekli, kahverengi pirinç, yabani pirinç, kuinoa ve patlamış mısır gibi çeşitli tahılları düzenli olarak tüketin.