Baş ağrısı Fiziksel Aktivitenin Sonucu Günü

Düzenli egzersiz, düşük kan basıncı, artan enerji, kalp rahatsızlığı riskinin azalması ve bazı kanserler ve kilo kontrolü gibi pek çok sağlık yararı sağlar. Bazen de, kilo kaldırma ve yüksek yoğunluklu kardiyo egzersizleri de dahil olmak üzere, bireyler yoğun çalışma sonrasında ağrılı baş ağrısı gelişebilir. Egzersize bağlı baş ağrılarını azaltmak veya ortadan kaldırmak için çeşitli koruyucu önlemler alınabilir. Baş ağrısı zamanla kötüye giderse veya diğer sağlık sorunlarına neden olursa, bir doktora danışmanız gerekebilir.

Günün Videosu

Tanım

Egzersizi takip eden gün meydana gelen baş ağrısı efor sıktırması olarak bilinir. Yüzme, tenis, kürek çekme, ağırlık kaldırma ve yüksek irtifa yürüyüşü gibi egzersizler baş ağrısına neden oluyor.

Semptomlar

Egzersiz baş ağrısı iki kategoriye ayrılır. MayoClinic. com, yoğun egzersiz sonrasında başın her iki tarafındaki zonklama ağrısı ile karakterize edilen birincil egzersiz baş ağrısı olduğunu açıklıyor. İkincil egzersiz baş ağrısı, birincil baş ağrılarıyla aynı belirtilere sahip olmakla birlikte, çift görme, kusma, bilinç kaybı ve boyun sertliğiyle birleştirilir ve birincil baş ağrılarından birkaç gün daha uzun sürebilir.

Sebepler

Aşırı sertleşme ve yorucu aktivite vücudun daha çok ter atmasına neden olur ve dehidrasyona neden olur. Dehidrasyonun ortak bir yan etkisi baş ağrısının gelişmesidir. Egzersiz baş ağrısına neden olan faktörler de yüksek irtifa ve egzersizdir; çünkü kan ve kas dokularında oksijen açığı oluşturabilirler; bu da kandaki pH dengesini bozar, örneğin laktik asit fazlalığı gibi. MayoClinic. com ayrıca, egzersiz baş ağrısı için kullanılan bir teorinin kafatasındaki kan damarlarının genişlemesi ile ilişkili olduğunu ve aşırı kan akışıyla basmçla kafatasına çarpan bir teori önermektedir.

Tedavi

Nemlendirme, egzersize bağlı baş ağrılarından kaçınmanın anahtarıdır. Egzersiz yaparken ve özellikle de egzersiz yaptıktan sonra suyu için. Egzersiz sonrası elektrolit depolarını spor içecekleri tüketerek doldurun. Çalışmanız için yeterli enerjiyi vermek için dışarı çıkmadan önce 3-4 saat karmaşık karbonhidrat yemekleri yiyin. Egzersiz sonrası enerji depolarını yenilemek ve vücudunuzdaki kan şekeri seviyelerini düzenlemek için protein ve kompleks karbonhidratları yeyin. Baş ağrısı tedavilerini doktorunuzla konuşmalısınız. Egzersiz baş ağrısı ara sıra başlamak için, dışarı çalışmadan önce ibuoprofen veya indometasin gibi anti-inflamatuar ilaçlar alabilir.

Önleme / Çözüm

Egzersiz rejiminin yoğunluğunu veya uzunluğunu azaltmanız gerekebilir. EverydayHealth. com, egzersizin başı, boynu ve sırt üzerindeki stresini arttırdığı için zorluklar yaşarsanız, egzersiz sıkıntısı çekiyorsanız, koşu veya kickboks gibi yüksek etkili egzersizi önlemeniz önerilir.

Egzersiz yaparken, düzgün bir şekilde ısınarak ve antreman sonunda doğru soğutma rutini ile yavaş yavaş yüksek yoğunluklu egzersiz programlarına girmelisiniz. Greg Bradley-Popovich, M. S. ve M. Doug McGuff, M. D. tarafından Egzersiz Fizyolojisi Dergisi'nde yayınlanan 2000 yılı makalesinde, yorucu egzersizin uygunsuz şekilde incelmesinin bazı kişilerde migren oluşturabileceği açıklanmaktadır.

Uyarı

Baş ağrısı zamanla kötüye gittiyse ya da başın döngüsü hissetmek, midenizi rahatsız etmek ya da günlük görevleri yerine getirmekten alıkoyarsa, bunu doktorunuzla konuşmanız önemlidir. MayoClinic. com, ikincil egzersiz başağrılarının, tümör, iç kanama veya kalp rahatsızlığı gibi tıbbi sorunlardan kaynaklandığını açıklıyor. Bu tür koşullar daha ciddi bir problemi yansıtabilir ve bu tür bir baş ağrısı yaşamanız durumunda derhal tıbbi bakım almalısınız.