Baş ağrısı & Magnezyum eksikliği

Magnezyum pek çok vücut fonksiyonları için gereklidir. Magnezyum eksiklikleri birçok kronik rahatsızlığa neden olabilir. Bağ Dokusu Bozukluğu Merkezi'ne göre migren, fibromiyalji, astım ve alerjilerin hepsi magnezyum eksiklikleriyle bağlantılıydı. Magnezyum eksikliği sağlıklı bir diyetle yenilenebilir.

Günün Videosu

İşlev

Magnezyum, enzimlerin aktivasyonu, enerji üretimi ve mineral seviyelerinin düzenlenmesi için gereklidir. Ayrıca, vücudun her organının düzgün çalışması için hayati önem taşımaktadır. Magnezyum, protein sentezinde, metabolik süreçte, kan basıncında, periferik kan akımında, nöromüsküler bulaşta ve kan şekerinin enerjiye dönüştürülmesinde güçlü kemiklerin korunmasını ve sabit bir kalp atış hızının korunmasına yardımcı olur.

Sebepler

Magnezyum eksikliği kan damarlarının genişlemesine bağlı baş ağrısı yapabilir. USDA'ya göre, bir kişinin magnezyum statüsü migren baş ağrısı yoğunluğu ve sıklığı, kalp rahatsızlıkları ve yüksek tansiyon ile ilişkilendirilir. Ayrıca, migren baş ağrısı çeken insanların neredeyse yarısının kanında az miktarda iyonize magnezyum bulunduğunu belirtti.

Semptomlar

Baş ağrısı belirtileri, ışığa ve sese duyarlılık, görme bozukluğu ve sinirlilik içerebilir. Buna ek olarak, tapınak alanında veya gözlerin arkasında şiddetli zonklama yaşayabilirsiniz. Daha şiddetli baş ağrılarına mide bulantısı, kusma ve karışıklık ve işitme bozuklukları eşlik edebilir.

Değerlendirme

Sık sık baş ağrısı yaşıyorsanız, doktorunuza danışın. Magnezyum düzeylerini kontrol etmek ve gerekli tedavinin türünü belirlemek için kan testleri yapacaktır.

Tedaviler

Magnezyum eksikliğinden kaynaklanan baş ağrısı için gereken tedavi şekli, kandaki magnezyum seviyesine bağlıdır. Hafif magnezyum eksikliği ve baş ağrısı, diyetinizdeki magnezyum miktarını artırarak tedavi edilebilir. Yeşil sebzeler, fıstık, tohumlar, tam tahıllı ekmek ve bazı fasulye iyi bir magnezyum kaynağıdır. Daha ciddi eksiklikler bir IV damla ile tedavi edilmelidir. Magnezyum takviyeleri magnezyum malat formunda da mevcuttur. Diyet İlaveleri Ofisi'ne göre günlük önerilen magnezyum alımı yaş ve cinsiyete göre değişir.

Uyarılar

Eğer diyetinizi değiştirdikten veya başlak bir rejime başladıktan sonra halen şiddetli baş ağrıları veya migren baş ağrısı yaşıyorsanız, derhal doktorunuza danışın çünkü bunlar daha altta yatan sağlık koşullarını gösterebilirler.