Sıcak Soslar ve Kilo Kaybı

Sıcak sos - bu acı biber veya Habaneros ve meyve içeren bir daha egzotik harmanı ile yapılan klasik bir sirke bazlı sos olsun - - yemek için pizzazz ekler. Sıcak soslar, bir çanağın kalorili içeriğini önemli ölçüde artırmadan lezzet katarlar çünkü kalori alımınızı düşük tutarak kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilirler. Evde önceden hazırlanmış sıcak sosları kullanabilir veya kendiniz evde hazırlayabilirsiniz. Sıcak sos, bazı kilo kaybı fayda sağlayabilen kapsaisin içerir, ancak yine araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır.

Günün Videosu

Az Kalori ile Lezzet Ekliyor

Sıcak sos doğal olarak kalorisinde düşük, 1 yemek kaşığı sadece 3 kalorilik porsiyon içeriyor. Ağırlığınızı izliyorsanız, bir tabakta lezzet ve derinliği arttırmak için tereyağı gibi daha kalorili bir baharat maddesinin yerine sıcak sos kullanın. 1 çorba kaşığı tereyağlı servis 102 kaloriye sahiptir. Haftada üç kere tereyağı sıcak sosla değiştirirseniz, bir yıldan fazla bir süre 4 kilo kayıp vücut ağırlığına neden olabilecek bir kalori açığı ayarlayabilir. 1 kilo vücut ağırlığı kaybetmek için 3, 500 kalorilik bir açık gerekir.

Metabolizma

“Deneysel Biyoloji Amerikan Dernekleri Federasyonu Dergisi” 2013 Araştırmacılar kilo kaybı üzerinde kapsaisin etkileri hakkında düzenli yeme kapsaisin yüksek yol açtığı da ortaya bir çalışma yayınladı artırır daha az kalori tüketmesine neden olan tokluk seviyeleri. Buna ek olarak, kapsaisin, çalışmaya katılan kişilerde enerji harcamaları yükseltti ve metabolizmanın artmasına yol açtı. Araştırmacılar sıcak sos gibi baharatlı gıdaların aşırı beslenmeyi önlemenin yanı sıra vücudunuzun daha fazla kalori ve yağ yakmasına yardımcı olabileceğini belirtti.

Fat

“Progress in Drug Research” A 2014 sorunu Yanık yardımcı olur kapsaisin yüksek diyetler olanların gelişen obezitenin daha az olasılığını vardı ve o kapsaisin da yağ yakma hızını arttırdığı bulunmuştur. Kapsaisin, vücudun doğal yağ yakıcı mekanizmalarını arttırdığı için, orta şiddette egzersizden bir saat önce, kapsaisin bir takviye olarak alındığında, bu özellikle doğrudur. Araştırmacılar, düzenli diyetin bir parçası olan kapsaisinin, vücut yağ seviyelerinin düşmesine ve kilo verme riskine yardım ederek obezite riskini önlemeye veya azaltmaya yardımcı olabileceği sonucuna vardı. Bununla birlikte, daha ileri klinik araştırmalara ihtiyaç duyulmaktadır.

Sıcak Bir Sosun Seçilmesi ve Kullanılması

Farklı biberlerin, kapsaisin içeriğinden dolayı ısı seviyeleri değişir. Şili biberi daha sıcak, en sıcak sos daha sıcak. Anoşi biber gibi diğer biberlerin tatlılık ve duman getireceği ancak birazcık sıcaklığa sahip olduğu sırada, ezilmiş kırmızı biberle yapılanlar gibi basit sıcak soslar hafif bir biber çeşnisi ile ısı katar.Yağ ya da tereyağı gibi etkenler için sıcak sos kullanabilirsiniz ve etler için neredeyse hiç yağ olmadan zenginlik ve lezzet katarak pişmiş yumurtalarla bile kullanabilirsiniz. Diğer durumlarda, kapsaisin'in tam sağlık yararlarını elde etmek için hamburgerler ve salata sosu gibi günlük gıdalara sıcak sos ilave etmeyi düşünün.