Ayçiçeği tohumlarının bir porselen kaşığında kaç kalori vardır?
İçindekiler:
Çiğ ayçiçeği tohumlarından bir çorba kaşığı yaklaşık 51 kaloriyi sağlar. Ayçiçeği tohumlarının sunması gereken diğer besin maddeleri arasında B vitaminleri, E vitamini ve mineraller kalsiyum, demir, çinko, magnezyum, fosfor ve selenyum bulunur. Etkileyici çeşitli mutfak yollarında, ayçiçeği tohumları, besin madde gereksinimlerini desteklemek için herhangi bir diyet içine kabul edilebilir.
Günün Video
Kuruluş Yolları
Daha az doymuş yağ ve daha fazla selenyum içeren ayçiçek yağı için fıstık ezmesini değiştirin. Ayçiçeği tohumlarını yoğurt, salatalar, pilavlar ve sıcak karışık tahıl yemekleri üzerine serpin veya tahılların üzerine ekleyin. 1-2 çorba kaşığı ayçekirdeği tohum ekleyerek meyve pürüzsüzlüğüne lif, vitamin ve mineral desteği verin. Tohumları sargılar, soslar ve dipslerle karıştırın. İnce doğranmış çekirdeklerde fasulye ve som burgerleri, falafel, sahte vegan orkinos salataları ve ekmek, rulo, gözleme ve krep gibi pişmiş mallar bulunur.
