Bir Kişinin Ayak Bileği Ağırlıklarıyla Ne Kadar Kalori Yakabilir?

Ayak bileği ağırlıkları kullanmak egzersizinizin direnç seviyesini artırabilir ve ekstra kalori yakmanıza izin verebilir. Ayak bileği ağırlıkları kullanmak kasları güçlendirebilir ve kas ve kardiyovasküler dayanıklılığı artırabilir, ancak yaralanma riskinizi de artırabilir.

Günün Videosu

Faktörler

Ayak bileği ağırlıkları giyerken yaktığınız kalori sayısı, ağırlıkları giydiğiniz zamanın uzunluğuna, kullandığınız ağırlıkların değerine, etkinliğinizin yoğunluğuna ve kendi vücut ağırlığı.

Kalori Yandı

5 kiloluk ayak bilek ağırlığına sahip 140 kiloluk bir kadın, canlı yürüyorsa 10 dakika içinde yaklaşık 38 kalori yakacak. ACE Fitness'e göre, ayak bileği ağırlıkları olmayan 165 kiloluk bir birey, 43 kalori yakacak ve 5 kiloluk ağırlıklar giyerek 45 kalori yakacak.

Hususlar

Ayak bileği ağırlıkları, zayıf veya hassas eklemleriniz varsa yaralanma riskinizi artırabilir. Sadece yoğunluk seviyenizi arttırarak aynı miktarda kaloriyi ayak bileği ağırlıkları olmadan giyebilirsiniz.