Ne Kadar Kalori yapar 10, 000 Adım Yanıyor?
İçindekiler:
"Günün on bin basamağı" nın, iyi bir sebeple, ağır bir şekilde geliştirilmiş bir spor mantrağı haline geldiğini tahmin ediyor. Egzersiz Amerikan Konseyi, ortalama kişinin haftada 10, 000 adım yürüyerek haftada 3, 500 kaloriyi yakabileceğini tahmin ediyor.
Günün Videosu
Diet
Kullandığınızdan 3, 500 daha fazla kalori yaktığınızda, bir kilo vücut yağı kaybedersiniz. Ancak, kalori bakımından zengini, besin değeri az olan gıdalar, kalorileri derhal toplayıp tüm zorlu çalışmanızı geri alabilir. Az önce yaktığınız tüm kalorileri değiştirmeden vücudunuzu daha fazla yürüyüş ve kilo vermeye teşvik etmek için düşük kalorili, besleyici zengin bir diyet yemeye odaklanın.
Mesafe
10 000 basamaklı program pedometre kullanan egzersiz programlayıcıları için uyarlanmıştır. Adımölçerini kemerin üstüne sıkıştırıyorsun ve aldığın her adımı sayıyor. Bir pedometreye sahip değilseniz, günlük etkinlikler sırasında atılan adımları saymak pratik değildir. Ancak, mesafeye göre, fitness gezilerinde kaç adım atacağınızı tahmin edebilirsiniz. Ortalama bir adımınız varsa, yürürken her mil yaklaşık 2.000 basamak değerine eşittir.
Diğer Faktörler
Burada listelenen rakamlar tahminlerdir. Yaktığınız kalorinin tam sayısı, ne kadar ağırlığınız, ne kadar kilo ağırlığınızın kaslarınız ve ne kadar hızlı yürürsünüz gibi çeşitli faktörlere bağlıdır.
