Ortalama Amerikalı Şükran Gününü Kaç Kalori içeriyor?

Şükran gününde kutsamalarını sayarken birçok Amerikalı kalorilerini saymayı unutur. Bu tatildeki tek bir yemekte, yetişkinlerin çoğu, günlük USDA tarafından belirlenen günlük kalorik alım miktarını aşıyor.

Günün Videoları

USDA Diyet Rehberleri

USDA, 18 yaşın üzerindeki bir yetişkinin yaş, cinsiyet ve etkinlik düzeyine bağlı olarak günde 1, 600 ve 3 bin kaloriyi tüketmesini önermektedir. Doğru yiyecekleri yiyip doğru kalorik aralıkta kalmak, sağlığınızın korunmasına yardımcı olur ve kronik hastalıkların sözleşme yapma şansını en aza indirir.

Şükran Günü Kalorileri

Ortalama bir yetişkin, Şükran Günü yemeği sırasında 3 000 kalori ve 229 g yağ tüketir ve Amerikan Egzersiz Konseyi rapor eder. 160 kiloluk bir kişi, dört saat boyunca ılımlı bir hızda koşmak, beş saat yüzmek ya da 3.000 kalorilik Şükran Günü yemeği hazırlamak için 30 km yürümek zorunda kalacaktı. Dahası, bu rakam, günün bayramına bakıldığında 4, 500 kaloraya yükselir.

Sağlıklı İpuçları

Bazı hafif değişikliklerle Amerikalılar, en sevdikleri Şükran Günleri yemeklerini gereksiz kalorilerden almaya devam edebilirler. Örneğin, Ohio Devlet Üniversitesi, patates püresinde yağsız süt kullanmayı ve et yağının çoğunu içeren hindi derisini tüketmemeyi öneriyor. Buna ek olarak, ABC News, kısmi kontrolü önermektedir ve 100 kaloriyi yakan 15 dakikalık bir yürüyüş planlamaktadır.