Küçük Bir Banana'nın Kaç Kalori Var?

Muz aperatif olarak yulaf ezmesi, tahıl veya kepekli ekmek ve fıstık ezmesi gibi sağlıklı yemeklerle eşleştirilebilir. Bir küçük muz yarım bardak meyve olarak sayılır. Günlük olarak tüketmeniz gereken önerilen meyve miktarı yaş, cinsiyet ve fiziksel aktiviteye bağlıdır. Yetişkin kadınların çoğunda 1 1/2 bardak, çoğu erkeğe 2 bardak gerekir.

Günün Videoları

Beslenme Gerçekleri

Küçük bir banana 90 kalori, 23 gram karbonhidrat, 1 gram protein ve 1 gramdan daha az yağ içeriyor. Ek olarak, 362 miligram potasyum, 27 miligram magnezyum ve 22 miligram fosfor içerirler ve vücudunuzdaki sıvı dengesini korumak için elektrolitler olarak işlev görürler. Ayrıca küçük bir muz yiyerek 2. 6 gram diyet lifi elde edersiniz.