Ne Kadar Kalori 161 Kilo Ağırlığını Sürdürür?

Ne kilo vermek isterseniz, ne kadar kilo alırsanız, kalori dengesini korumak yoluyla elde edilir. Her gün tüketdiğiniz kalorilerin sayısı enerji için vücudunuzun kalorisine eşitse, sabit bir ağırlık kazanacaksınız. Kalori ihtiyaçları tahmin edilebilir, ancak kişiden kişiye değişir.

Günün Videosu

Cinsiyet

Sabit bir kilo vermek için gereken kalori sayısı 160 lira olup olmadığınız erkek veya dişi olduğunuza bağlıdır. Yüksekliği 5 ft 8 inç olan ve biraz aktif bir yaşam tarzı olan ve haftada iki ya da üç kez hafif ila orta derecede fiziksel aktivite olarak tanımlanan 30 yaşındaki bir kadın, onu korumak için ortalama 2 bin kaloriye ihtiyaç duyuyordu. ağırlık. Aynı yükseklik ve etkinlik düzeyine sahip 30 yaşında bir erkek 160 kilo ağırlığının korunması için 2 300 kaloriye ihtiyaç duyar.

Yaş

Yaşınız günlük kalori gereksiniminizi belirlemede önemli bir rol oynamaktadır. MayoKlinik'e göre. com kalori hesap aracı, aktif bir yaşam tarzı ve 5 ft 5 inç bir yüksekliği olan 18 yaşında bir kadın 160 kilo ağırlığı korumak için günlük 2, 250 kalori gerektirir. 80 yaşlarında - aynı boy, kilo ve aktivite seviyesi - aynı kadın, sabit bir ağırlığı korumak için yalnızca 1, 850 gerektirir.

Aktivite Seviyesi

Fiziksel egzersiz, enerjiyi kalori şeklinde yaktığından, kilo bakımında günlük kalorilik gereksinimleriniz, genel etkinlik seviyenize göre değişir. 6 feet'lik bir yüksekliğe sahip 40 yaşındaki bir erkek, eğer fiziksel olarak aktif değilse ağırlık bakımında günlük 2, 050 kaloriye, bir şekilde aktifse 2, 250 kaloriye, yaşam biçimi etkinse, 450 kaloriye, ve 2, 900 kaloriyi, günlük ılımlı veya yoğun faaliyet gösteren çok aktif bir yaşam tarzı için.