Cymbalta Alınca Ağırlığın Azalması

Cymbalta, yaygın olarak depresyon, fibromiyalji ve anksiyete bozukluğunun tedavisinde reçete edilir. Cymbalta'ya göre, Cymbalta kullanmanın yan etkilerinden biri iştah kaybı veya kilo kaybı olabilir. com. Cymbalta'yı kullanmayı bıraktıktan sonra, iştahınızı tekrar kazanırsanız ağırlıkta değişiklikler olabilir. İyileştirilmiş ruh hali ile ilişkili gelişmiş bir iştah, bir antidepresanı aldıktan sonra kilo artmasına neden olabilir, MayoClinic. com. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını benimseyin ve ekstra kilo vermek için düzenli egzersiz yapın ve Cymbalta'yı aldıktan sonra ek kilo verin.

Günün Videosu

1. Adım

Yemek yiyen kaloriyi yönetin. Yemeklerini LIVESTRONG'un MyPlate gibi bir çevrimiçi gıda günlüğü kullanarak kaydetmek suretiyle aşırı yeme kaçının. Ortalama görmek için bir hafta boyunca kalori alımınızı izleyin. Günlük kalori hedefinizi hesaplamak için ortalama değerinizden 500 çıkartarak haftada yaklaşık 1 lb kaybedersiniz.

Adım 2

MayoClinic'e göre kilo kaybına yardımcı olması için yağsız protein ve kompleks karbonhidratlardan oluşan bir diyet tüketin. com. Kassız kümes hayvanları, sığır eti, balık, yumurta, soya fasulyesi ve diğer baklagiller gibi yağsız proteinleri tüketerek kas oluşumuna yardımcı olun ve metabolizmayı artırın. Tam tahıllar, sebzeler ve yavaş yavaş sindiren meyveler gibi kompleks karbonhidratları tüketin ve daha az yemek yiyip dolgun hissetmek için kullanın.

Adım 3

Sağlıklı atıştırmalıkları kolayca ulaşabilmeleri için kullanışlı tutun. Mutfağınızı taze meyveler, sebzeler ve fındıklarla doldurun, böylece çerez çağrısı aldığınızda daha sağlıklı seçenekler elde edebilirsiniz.

Adım 4

Temiz yiyecekler ve işlenmiş gıdalardan kaçının. BBC News, kilo alımını teşvik eden önceden hazırlanmış, paketlenmiş ve yüksek sodyum konserve ürünlerden uzak durun. Bütün gıdalara doğal biçimde yapışın.

Adım 5

Düzenli olarak egzersiz yapın. Günde daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olan kas oluşturmak için haftada en az üç gün güç antrenmanı yapın. Vücut Geliştirme, kısa sürede daha fazla kalori yakmak için birden çok kas grubunda çalışan lunges, squats ve push-up gibi bileşik egzersizleri de içeriyor. com.

6. Adım

Hafızaya alınmış vücut yağını yakmak için haftada üç ila beş gün kardiyovasküler aktivite yapın. Bir grup fitness dersi al, koşu bandında yürümek, dışarıda ya da bisikletle yürümek. Vücudunuzu sürekli yanıt vermeye devam etmek için kardiyo tercihlerinizi sık sık değiştirin.