Ağırlık Kaybı için D-Riboz Nasıl Kullanılırken

Diyetinize sadece bir takviye ekleyerek kilo vermek güzel olurken, bu hiç bu kadar basit değildir. D-riboz, enerji güçlendiricisi olarak lanse edilen şekerdir; Bununla birlikte, kilo kaybına yardımcı olacağına dair bir kanıt bulunmuyor. Diyetinize diyet takviyeleri eklemeden önce doktorunuza danışın.

Günün Videoları

D-Ribose Hakkında

Riboz, vücudunuzun tek başına yaptığı basit bir şekerdir. Vücudunuzda riboz, adenozin trifosfat veya kaslarınızdaki enerji kaynağı olan ATP'ye yardımcı olur. Kaslarınızın depolayabileceği ATP miktarı sınırlıdır ve ribozu, sporcunun kas enerjisi için önemli bir besin maddesi haline getirir; bu da ilginin takviyede yattığı yerdir. Destekçiler, riboz takviyelerinin, egzersiz sonrasında daha hızlı iyileşmeyi sağladığını, kilo kaybına yardımcı olan egzersiz etkinliğini ve süresini geliştirmeye yardımcı olduğunu iddia ediyor.

Enerji Arttırımı

Enerji artışı söz konusu olduğunda, D-riboz, sporcular için çok etkili bir destek gibi görünmüyor. 2006'da Dayanıklılık ve Koşullanma Araştırması Dergisinde yayınlanan bir çalışma, D-riboz takviyesinin bir grup erkeğin egzersiz performansı üzerindeki etkilerini araştırdı. Çalışma, şeker takviyesinin çalışma grubundaki güç veya performans üzerine bir plaseboya göre daha iyi çalışmadığını buldu ve D-riboz takviyesinin egzersiz için iyi bir enerji takviyesi olmayabileceği sonucuna vardı.

D-Riboz ve Kilo Kaybı

Egzersiz sırasında ribozla destek vererek kilo kaybı çabalarına yardımcı olamayabilirsiniz. Kilo verme planınızın bir parçası olarak daha iyi egzersiz yapmak için enerjinizi arttırmaya çalışıyorsanız, yeterince sulu kalabilmek için bol su içirin ve egzersiz yapmadan üç ila dört saat önce sağlıklı, karbondan yoğun bir yemek yeyin.

Bu Kalori Sayma

Şeker kaynağı olarak D-riboz takviyeleri kalori içerir. Kalori içeriği değişebilirken, çiğnenebilir bir tütünün 25 kaloru olduğu kaydedilir. Bir kilo kaybı diyetini izlerken, takviyeden olanlar da dahil olmak üzere tüm kalorileri hesaba katmanız gerekir. Diyetinizde veya egzersiz rutinizde herhangi bir değişiklik yapmadan her gün ekstra 25 kaloriyi tüketmek, bir yılın sonunda 2,5 kiloluk bir kilo artışına neden olabilir.