Baş ve Ayak Bileği Ağrısı

Amerikalıların tahminen yüzde 75'i yaşamları boyunca ayak ağrısı çekiyor, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi. Bazı ayak ağrısı ciddi değildir, ayak bileğinde ve bacaklarda ya da ayağın kemerindeki ağrı genellikle tıbbi tedaviyi gerektiren bir durumun işaretidir. Uyarı işaretlerini kabul etmek, ağrıyı azaltmanıza ve hareketliliğinizi sınırlayabilecek başka komplikasyonları önlemenize yardımcı olacaktır.

Günün Videosu

Kimlik Tespiti

Ayak tabanı, ayak parmakları ve ayak bileği arasındaki orta, kemerli bölgedir. Ligamentler, kaslar, tendonlar ve kemiklerden oluşan ayak bileğiniz, ayağınız ve bacağınızı birleştiren eklemdir.

Sebepler

Ayak bileği ağrısının en yaygın nedeni, ayak bileği ucunun gözyaşı veya gerilmesine neden olan ayak bileği burkulması veya yaralanması olan MedlinePlus'tır. com ve MayoClinic. com Ek faktörler arasında kırık bir ayak bileği, artrit, Achille tendonunun iltihabı, tekrarlayan kuvvet veya aşırı kullanım, aort ve tarsal tünel sendromundan ayaklarda kemiklerde stres kırıkları veya çatlaklar - ayak bileğinden başlayarak sinirin sıkıştırılması veya sıkıştırılması sayılabilir Ayak, MayoClinic. com ve Amerikan Ortopedik Ayak ve Ayak Bileği Derneği. Ayak bileği ağrısı, aynı zamanda dudakların yere çarpmamak için ayağının çökmesi, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi, Anormal derecede yüksek kemer ya da düz ayaklarda görülen, notları.

Ekip ağrısı artrit, eklem kıkırdağının yıpranması, düşme, yaralanma veya kazadan kaynaklanan bir burkulma veya kırılma veya stres kırığı gibi Amerikan Ortopedik Ayak ve Ayak Bileği Topluluğunun eklenmesiyle ortaya çıkabilir.

Risk Faktörleri

Yaşlandıkça ayağınız genişliyor ve daha düz oluyor ve Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi Üniversitesi, kemerin hafifçe bastırılması, bacak veya ayak bileği ağrısı riskini artırmasına neden oluyor diyor. FootHealthFacts, ayak bileği burkulması ve diğer ayak koşullarını artıran yüksek topuklu ayakkabılar giyen kadınların daha fazla risk altında olduğunu söylüyor. Org, Ayak ve Ayak bileği Cerrahları Amerikan Koleji'nin tüketici web sitesidir. Ailenizle ilgili artrit öyküsü olan ve işte çok fazla yürümeyi veya ayakta kalmayı içeren insanlar ayak bileğinde ve düz ayaklarda artrit riski altındadır. Benzer şekilde, ağırlık artışı eklenen basınç, ayak ve ayak bileği yaralanma olasılığını artırıyor, diye ekliyor Center.

Tedavi

American Podiatric Medical Association, ayağınızı ya da ayak bileğinizi dinlendirmenizi, yaralı bölgeye buz koyarak, şişlik ve ağrıları azaltmak için bacak çevresini sıkıştıran bandaj uygulamanızı önerir.. Kaynaklar Tıbbi tedavi gerekiyorsa, doktorunuz kemer desteği, kas ve bağların güçlendirilmesi için egzersiz, anti-inflamatuar ilaçlar veya ciddi vakalarda cerrahi için bir ayakkabı önerir.

Önleme

Ayak ve ayak bileği ağrısını önlemek için düzgün oturan rahat ayakkabılar giyin, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi önerir. Ayakkabı iyi yastıklı olmalı, ayağın bilye esnek ve kemer ve topuk desteklenen, Merkez önerir. Ayak bileğinizdeki ayak bileğinizin, gerilme kaslarınızın ve tendonlarınızdaki ek yükü azaltmak için gerekirse kilo verin ve ayaklarınızın güçlendirilmesi için egzersizler öğrenin, MedlinePlus. com ekliyor.