Kre-Alkalin Kreatin ve Ağırlık Kazancı

Egzersiz yaparken kas kazanmak için mücadele ediyorsanız yardım için takviye oluşturabilirsiniz. Creatine, performansı artırmak ve kilo alımını teşvik etmek için atletler tarafından kullanılan bir beslenme takviyesidir. Kre-Alkalyn Creatine, sıradan kreatin takviyesinden daha etkili olduğu söylenen All American Pharmaceutical tarafından hazırlanan ek özel bir sürümüdür. Bununla birlikte, özel ek, diğer markalardan daha iyi olmayabilir. Her zamanki rutininize kreatin veya kilo verme ekini eklemeden önce, doktorunuzla konuşun ve risklere karşı faydaları tartışın.

Günün Videosu

Kre-Alkalyn Kreatin Nedir?

Creatine, et ve balıkta bulunan esansiyel olmayan bir amino asittir ve ayrıca karaciğeriniz, pankreasınız ve böbrekleriniz tarafından da üretilmektedir. Vücudunuz kreatini farklı bir forma dönüştürür ve ağırlıkları kaldırma gibi yüksek yoğunluklu bir etkinlik için bir enerji kaynağı olarak kullanılabilecek kaslarınıza depolar. Sporcular ve vücut geliştiricileri, egzersiz için enerji düzeylerini artırmaya yardımcı olan ve kilo alımını teşvik etmek için kreatin kullanıyorlar. Kreatin monohidrat en çok çalışılan kreatin formudur.

Kre-Alkalyn Creatine, kreatin monohidrattan daha güvenli ve etkili olarak pazarlanan patentli bir kreatin formudur. Uluslararası Spor Beslenme Dergisi Dergisinde yer alan bir makaleye göre, üreticiler, pH'ını artırmak için amino aside bir alkalin madde ekleyerek daha az asidik hale getiriyorlar. Tamponlama, All American Pharmaceutical web sitesine göre, karıştığınız sıvıdaki proteinin kreatinin haline gelmesini engeller ve aynı zamanda midenizdeki amino asidin bozulmasını önleyerek kaslarınıza daha uygun hale getirir.

Kre-Alkalen Kreatin ve Ağırlık Kazancı

Ek olarak alındığında, kreatin monohidrat, bir sporcunun ağırlık kaldırma gibi anaerobik egzersiz kapasitesini geliştirir; bu da kasların egzersiz yapmak için daha fazla güce sahip olduğu anlamına gelir daha fazla temsilciye ve kas büyümesine.

Uluslararası Spor Beslenme Dergisi Dergisinde yayınlanan 2012 klinik bir araştırmaya göre Kre-Alkalyn Creatine egzersiz veya kas büyümesinde kreatin monohidrattan daha iyi olmayabilir. Bu çalışma kreatin monohidrat ile Kre-Alkalyn Creatine'in kas gücü ve kazançları üzerindeki etkilerini ve kastaki kreatin miktarını karşılaştırdı. Bu çalışmanın yazarları, kreatin ile Kre-Alkalyn Kreatin grupları arasında kreatin düzeyleri, kas kuvveti veya kütlesi arasında herhangi bir fark bulamamışlar ve tamponlu kreatin takviyesinin kreatin monohidrat takviyesinden daha iyi çalışamayabileceği sonucuna varmışlardır.

Bununla birlikte, bu çalışma sadece katılımcı olarak 36 halterciyi içeriyordu ve tamponlu kreatin ile sıradan kreatin arasındaki farkı bulmak için daha fazla araştırma gerekli olabilir.Her durumda, her iki ek de egzersiz toleransınızı ve zorla itme becerinizi geliştirerek kazanç kazanmanıza yardımcı olabilir.

Kreatin ve Ağırlık Kazancı

Kre-Alkalyn Creatine gibi bir kreatin takviyesi almaya başladığınızda kilonuzda bir artış fark edebilirsiniz. Bununla birlikte, kreatin bir amino asit iken, kas büyümesini desteklemez. Kreatin kaslarınızın su tutmasını sağlar, bu nedenle ölçeğinizdeki daha yüksek sayı suda kilo almanın bir sonucudur. Kreatin takviyeleri alırken dehidrasyonu önlemek için bol miktarda su içtiğinden emin olmalısın.

Kreatin Güvenliği Endişeleri

Güvenli bir ek olarak kabul edilmesine rağmen, bazı insanlar yan etkilere neden olabilir. Sık rastlanan şikayetler arasında mide rahatsızlığı, ishal, kas krampları, kan basıncında bir artış ve baş dönmesi bulunur. Daha ciddi yan etkiler arasında karaciğer fonksiyon bozukluğu ve böbrek hasarı bulunur. Karaciğer veya böbrek hastalığınız varsa ya da yüksek tansiyonunuz varsa herhangi bir formda kreatin kullanmamalısınız. Hamile veya hemşirelik yapan kadınlar kreatin takviyeleri kullanmamalıdır çünkü anneleri veya bebekleri için güvenliği hakkında yeterli bilgi yoktur.

Yüksek kreatin dozları böbreklere zarar verebilir ve siklosporin, tobramisin, gentamisin, probenik asit, simetidin ve nonsteroid anti-tümör ilaçları gibi böbreklerinize zararlı olduğu bilinen ilaçlarla takviye alırken dikkatli olmanız gerekir. İbuprofen ve naproksen gibi iltihaplı ilaçlar. Özellikle tıbbi durumlarınız varsa, sizin için güvenli olduğundan emin olmak için, reçetenize herhangi bir ek ilave etmeden önce doktorunuza danışın.

Kreatin Alırken Ağırlık Kazanın

Kre-Alkalyn Creatine kullandığınızdan daha iyi çalışıyor olabilirsiniz, ancak kilo vermenin tek yolu daha fazla yemek yemenizdir. Haftada fazladan 1/2 ila 1 pound kazanmanıza yardımcı olmak için alıştığınız miktara 250 ila 500 kalori ekleyin. Yavaşça kazanmak, ekstra ağırlığın çoğunun kas ve yağ değil olmasını sağlar. Bununla birlikte, ne kadar aktif olduğunuza bağlı olarak, istediğiniz kazançları elde etmenize yardımcı olmak için kalorik alım miktarınızı yukarı veya aşağı ayarlamanız gerekebilir. Ekstra kaloriler sağlıklı gıdalardan gelmelidir. İyi seçenekler, tavuk ve balık, meyveler, nişastalı sebzeler, kepekli tahıllar, az yağlı süt ve fıstık veya avokado gibi sağlıklı yağlar gibi yağsız proteinlerdir.