Vücudun Enflamasyonunu Azaltacak Gıdalar Listesi

İnflamasyon vücuda kalp hastalığı, artrit ve diğer kronik hastalıklarla bağlantılıdır. Enflamasyon bulguları kızarıklık, ısı, şişme, ağrı ve etkilenen organların işlev bozukluğunu içerir. Taze meyve ve sebzeler, tahıllar, fındık ve tohumlar, yağsız proteinler ve az yağlı sütten zengin bir diyetle vücudunuzdaki iltihaplanmayı doğal olarak azaltabilirsiniz.

Günün Video

Anti-inflamatuvar özelliklere sahip gıdalar

Omega-3 ve omega-6 yağ asitleri içeren gıdalar inflamasyonun azalmasına yardımcı olabilir; orkinos, somon, keten tohumları ve yağ, baklagiller ve yeşil yapraklı sebzeler bulunur. Ananas, inflamasyonu azaltan bir enzim olan bromelain içerir ve üzüm, dut ve kızılcık, resveratrol içerir, bu da iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan antioksidan özelliklere sahiptir. Ayrıca, zencefil ve zerdeçal gibi baharatlar anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve patates kızartması, smoothie ve soslara ilave edilebilir veya çay içilebilir.