Hashimoto's <[SET:descriptiontr]Hashimoto hastalığı ile Ağırlığı Kaybeden Hashimoto'nun

Hashimoto tiroiditi, bağışıklık sistemi tarafından tiroid bezinin dokularına saldırı için antikorların üretildiği ateşli bir hastalıktır. Tiroid vücudun metabolizmasını düzenleyen hormonlar yapar ve bu hastalık tiroit dokularının iltihaplanmasına neden olduğundan daha az hormon salınır. Bu, hipotiroidizm olarak bilinir ve kilo alımına neden olan düşük bir metabolizma hızıyla sonuçlanır. Bununla birlikte, kilo alımının tersine çevrilmesinde etkili olabilecek bazı yöntemler vardır.

Günün Videosu

Diet

Şekeri ve koruyucuları eklenmemiş işlenmemiş gıdadan oluşan bir diyet, Hashimoto'nun neden olduğu kilo artışı için idealdir. Organik etler ve sebzeler, primer zımba, Hindistan cevizi ve zeytinyağı içeren sağlıklı yağlar içermelidir. Buna ek olarak, gıda intoleranslarının (özellikle glüten, mandıra, mısır ve pirinç) tanımlanması ve önlenmesi de zayıflamaya ve zararlı tiroid antikorlarının azalmasına neden olabilir.

Tiroid Hormon Düzeyleri

Hipotiroidizm ilaçla kontrol edilmezse ağırlık artışı meydana gelebilir. Tiroit, iki tiroid hormonu yapmak için gıdalardan iyot kullanır: tiroksin (T4) ve triiodotironin (T3). Doz ayarlamalarından sonra bile, bu hormonların seviyeleri, ortak tiroid ilaçlarıyla tedavi sırasında sürekli olarak düşük kalırsa, o zaman farklı tipler düşünülmelidir. Çoğu ilaç T4'ün yerine geçer ve metabolik olarak aktif T3'e dönüşür. T3'e geçişte sorunlar varsa, ikisinin bir kombinasyonu düşünülmelidir.

Bağırsak Bakterileri

Hashimoto'dan mağdur olan insanlar bağırsaklarında dostça ve düşmanca bakterilere karşı sağlıksız bir orana sahiptir. Aslında, kolondaki bazı düşmanca bakteriler, diğer bağırsak florasına göre daha fazla kaloriyi çıkarır ve kilo alımına neden olur. Fermente gıdalar veya probiyotik takviyeleri şeklinde dost bakterilerin yanı sıra dost bakterilerin enerji için tükettiği prebiyotik besinleri tüketerek bağırsak bakteri oranı normalize edilebilir ve kilo dökülebilir.

Egzersiz

Hashimoto ve kilo alma yorgunluğa neden olsa da, egzersiz kilo kaybı için iyi bir seçenek olmaya devam etmektedir. Haftada dört kez, en az 30 dakika boyunca kalp atış hızını arttıran keyifli bir egzersiz etkili olmakla birlikte yorulmayı kontrol etmeye de yardımcı olabilir. Buna ek olarak, büyük kas gruplarını hedef alan hafif ağırlık kaldırma işlemlerinin gün boyunca kalori yaktığı gösterilmiştir. Probiyotikleri içeren sağlıklı bir diyet ile kombine edildiğinde, tutarlı egzersiz kilo kaybına neden olur.