Lisin ve Kolajen

Esansiyel amino asitler vücutta protein oluştururlar. Lizin amino asidi enerji üretmeye yardımcı olur. Lizin'in eylemleri kalsiyumu arttırır ve kolajen oluşumuna yardımcı olur. Vücut birçok doku ve organlarda kollajen içerir. Kollajen bağ dokularını korur ve yarayı iyileştirir. Lizinden zengin gıdaları vücutta depolamadığı için tüketmeniz önemlidir.

Günün Videosu

Lizin - Esansiyel Amino Asit

Lizin vücudunun üretemediği amino asittir. Lizin, yağ asitlerini enerjiye dönüştüren ve böylece kolestrolü düşüren amino asit olan karnitin üretiminde önemlidir, UMMC raporlar. Lizin için diğer isimler L-lizin ve amino asit K'dir.

Lizin Önemi

dergisi "Beslenme" lizin takviyesi kalsiyum emilimini artırır ve osteoporoz ile kadınlarda kalsiyum kaybını azalttığını bildirmektedir. Research Gate Scientific Network'a göre Lizin, proteinler için bir yapı taşı gibi davranır ve kolajen fibrilleri ve elyaflarını oluşturur. UMMC, amino asidi L-arginin ile birlikte lizinin kemik yapım hücreleri için çevreyi zenginleştirdiğini ve bunun kollajen üretimine izin verdiğini belirtmektedir.

Kollajen

Önemi Beslenme İncelemesi, kollajenin hücreleri birbirine bağlayarak onlara yapı ve destek verdiği bildirmektedir. Kollajen dişler, bağ dokuları, büyük organlar, damarlar ve gözlerin arasında dentin görünen, vücuttaki protein büyük miktarının. Stanford ve University of California araştırmacılarının beyinde üretilen kolagen, Alzheimer hastalığının plaklarına karşı koruyor. C vitamini Vakfı, kollajen eksikliğinin kan damarlarının dökülmesine ve kanamaya neden olduğuna dikkat çekiyor.

Lizin Eylemleri

Lizin, Pasifik Sağlık Merkezi'ne göre kollajeni parçalayan enzimleri bloke eder. Beslenme Değerlendirme kolajen farklı gövdesinde oluşturulduğu lizin ve amino asit, prolin, bir şekilde prokollajen ile kombinasyon halinde vitamin C bildirir. UMMC, bazı kişilerin soğuk yara ve genital herpelere neden olan virüse karşı lizin takviyesi yaptığını belirtiyor. Üniversite, bazı araştırmalarda, herpes salgınının başlangıcında alınan lizin takviyesinden herhangi bir belirti hafifletmediğini söylemeye devam ediyor.

Lizin Takviyesi

Pasifik Sağlık Merkezi'ne göre, lizin dokularda birikmesi olmaz. Yaklaşık bir kilo lizin, 150 lb.'de saklanır. Esansiyel amino asidin kronik eksikliği, esasen vücuttan atıldığı için Pasifik Sağlık Merkezi tarafından bildirilir.Lizin takviyeleri, UMMC'ye göre kapsüller, tabletler, kremler ve sıvılar şeklinde genellikle L-lisin olarak bulunurlar.

Lizin'in Diyet Kaynakları

Lizin içeren protein kaynakları, UMMC'ye göre kırmızı et, tavuk eti, domuz eti, peynir, morina, sardalya, fındık, yumurta, soya fasulyesi, baklagiller ve süt ürünleridir. Parmesan peyniri ve tofu yüksek miktarlarda lisin içerir. Bira mayası ve spirulina da lisin içerir.