Yerfıstığı ve kolesterol

Yıllar geçtikçe yer fıstığı gibi bazı gıdalar, kötü niyet aldılar çünkü nispeten yüksek yağ içeriyorlar. Belki doğru olabilir. Bununla birlikte, fıstıklar tekli doymamış yağlardan, LDL'yi düşüren yağ türünü veya "kötü" kolestrolden oluşur. ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, haftada beş ya da daha fazla kez yer fıstığı 1 ila 2 ons, kalp hastalığı riskinizi yüzde 25'in altına düşürmeye yardımcı olabilir. Fıstık, baklagiller olduğundan, diğer fındıklardan daha fazla protein sağlarlar. Ve nihayet, fıstık, elyafın mükemmel kaynakları (LDL düzeylerini düşürmek için bilinir), E vitamini, potasyum, magnezyum ve çinko.

Günün Videosu

Yıllar geçtikçe yer fıstığı gibi bazı gıdalar, kötü niyet aldılar çünkü nispeten yüksek yağ içeriyorlardı. Belki doğru olabilir. Bununla birlikte, fıstıklar tekli doymamış yağlardan, LDL'yi düşüren yağ türünü veya "kötü" kolestrolden oluşur. ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, haftada beş ya da daha fazla kez yer fıstığı 1 ila 2 ons, kalp hastalığı riskinizi yüzde 25'in altına düşürmeye yardımcı olabilir. Fıstık, baklagiller olduğundan, diğer fındıklardan daha fazla protein sağlarlar. Ve nihayet, fıstık, elyafın mükemmel kaynakları (LDL düzeylerini düşürmek için bilinir), E vitamini, potasyum, magnezyum ve çinko.