Kürek Çekme Makinası Kullanımı Gebelik sırasında

Egzersiz bitkinleşip gün geçtikçe egzersiz, yapılacaklar listesinin en üstünde olmayabilir. Ancak gebelik sırasında egzersiz kendiniz ve bebeğiniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Egzersiz Amerikan Konseyi, doğum öncesi egzersizi stabilize etmeye ve ruh halini artırmaya, şişme, kabızlık, uykusuzluk ve yorgunluk gibi gebelik rahatsızlıklarını azaltmaya yardımcı olabileceğini kaydeder. Kürek, hamileliğiniz boyunca gerçekleştirebileceğiniz etkili olmayan bir egzersiz formunu sunar.

Günün Videosu

Row Smart

Bir kürek çekme makinesi, özellikle de egzersiz programınız hakkında akıllıysanız hamilelik sırasında güvenle kullanılabilir. Bebeğinizi ve vücudunuzu egzersiz için hazırlamak için hafif bir beş-on dakika ısınmayla başlayın. İnternette yayınlanacak Web sitesi, kürekçilerin direncini sizin için uygun olan bir seviyeye ayarlamanızı ve yavaşlamasını önermektedir. 20 ila 30 dakika boyunca rahatça ilerleyin ve beş dakika soğumaya bırakın.

Konaklama

Şişkin bir göbeğe rağmen üçüncü trimesterde bir kürek makinesi güvenle kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, genişleyen ortama uyum sağlamak için formunuzu biraz değiştirmeniz gerekebilir. Makinede ilerledikçe, göbeğinizi yer açmak için bacaklarınızı daha uzağa yayın ve sapı, orta bölümünüz yerine üst göğüsten ortasına doğru çekin.