Çay vs. Su Diyeti
İçindekiler:
- Günün Video> Çay yılında Özellikler> Çay içerdiği güçlü antioksidanlar da kateşinler, EGCG veya flavonoidler gibi ürün etiketlerinde listediğiniz olabilir epigallocatechin gallate çağırdı. Yeşil ve beyaz çay en az sayıda kateşini, siyah ve oolong çayı en az içermektedir. Yeşil ve beyaz çay, siyah ve çay tonu olarak yarısı kadar kafeini içerir. Çaydaki kateşinler metabolizmayı artırır ve yağ yakarlarken, çaydaki kafein uyarıcı ve iştah kesici olarak işlev görür.
- Su ve Kilo Verme Kayıbı
- Güvenlik
Sen Mayo Clinic web sitesine göre, her gün suyun en az beş bardak su içmelisiniz. Gebe ve emziren kadınların yanı sıra sıcak iklimlerde yaşayan ya da şiddetle egzersiz yapanlar da birkaç gözlük daha gerektirir. Günlük su ihtiyacınıza çay dahil etmek, kilo vermenize ve sizi kalp rahatsızlığına karşı korumanıza yardımcı olabilir. Ancak çaydaki kafein bazılarına zarar verebilir.
Günün Video> Çay yılında Özellikler> Çay içerdiği güçlü antioksidanlar da kateşinler, EGCG veya flavonoidler gibi ürün etiketlerinde listediğiniz olabilir epigallocatechin gallate çağırdı. Yeşil ve beyaz çay en az sayıda kateşini, siyah ve oolong çayı en az içermektedir. Yeşil ve beyaz çay, siyah ve çay tonu olarak yarısı kadar kafeini içerir. Çaydaki kateşinler metabolizmayı artırır ve yağ yakarlarken, çaydaki kafein uyarıcı ve iştah kesici olarak işlev görür.
İçki için Ne Kadar Çay
Sen “Los Angeles Times'a göre, bir kilo kaybı fayda elde etmek için günlük kateşinler en az 300 mg tüketmek gerekir. "Bu, gevşek yapraklardan ya da gevşek yapraklardan demlenmiş 10 bardak siyah çaydan elde edilen yaklaşık 3 fincan yeşil çay içmek anlamına gelecektir. Karışımlardan veya şişelerden hazır içeceklerden üretilen çaydan çay içerseniz, daha fazla içmeniz gerekir. Örneğin, on porsiyon şişelenmiş yeşil çay, gevşek yapraklardan demlenmiş tek bir fincan yeşil çay ile aynı miktarda kateşini içerir.çay Katekinler ve Kilo Kaybı
oldukça köklü olan çay antioksidan ve kilo kaybı arasındaki bağlantı, ancak sonuçlar karışıktır. Arpita Basu, Oklahoma Eyalet Üniversitesi'nde bir araştırmacı, güçlü yeşil çay 4 bardak günlük tüketim sekiz hafta içinde 5. 5 lb fazladan kilo kaybı üretti olduğu bir çalışma yapmışlardır. Ağustos 2010'da Beslenme American College of “Dergisi'nde yayımlanan Basu adlı çalışmada, ayrıca kateşinler 460 mg içeren yeşil çay kapsülleri aldı insanlar aynı dönemde 4. 9 lb kaybettiğini gördük. Connecticut Üniversitesi'nden doçent olan Craig Coleman, daha az umut vericilik gösteren 15 kilo kaybı araştırması yaptı. Coleman 300 mg veya daha fazla çay kateşini tüketmenin üç ila 24 hafta içinde bir ila 3 pound kilo kaybı ürettiğini söyledi.Su ve Kilo Verme Kayıbı
Düz suyu içmek kilo vermenize yardımcı olabilir. Yemekten önce su içmek, sizi daha az yemek yiyebilecek bir dolgunluk duygusu yaratır. Michael Boschmann ve diğer Alman araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırmaya göre su da metabolizmanızı doğrudan etkiliyor. Mayıs 2003'te "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" gazetesinde yayınlanan araştırmanın sonuçlarına göre, iki bardak su içmek metabolizmayı yüzde 30 oranında artırıyor."Boschmann, içme suyunun etkilerini, Gıda ve İlaç İdaresi tarafından yasaklanan kilo kaybı desteğindeki 100 mg efedrin miktarıyla karşılaştırdı.
Güvenlik
İçme suyu, büyük miktarda hızla tüketmediğiniz sürece güvenlidir. Nitekim kurbanlar, bir galon veya daha fazla su tüketerek yeniden su almayı deneyen atletler arasında meydana geldi. Kafein böbrek veya sinir bozukluğu olan insanlara olumsuz etkiler yapabilir. Hamile kadınlar diyetlerine kafeinli içecekler eklemeden önce doktorlarına danışmalıdır. "British Medical Journal'a göre günlük 100 mg'dan fazla kafein tüketen kadınlar düşük ağırlıklı bebek doğurma riskini arttırıyor. “
