Için B12 vitamini Saç büyümesi için B12 vitamini

Uzun, lüks kilitler yetiştirmek, doğru genlere sahip olmaktan veya doğru kremi kullanmanızdan daha fazlasını gerektirir. Vücudunuz B12 vitamini de dahil olmak üzere belirli vitamin miktarlarına erişmeksizin sağlıklı bir saç başı üretemez. B12 vitamini ve saç büyümesi hakkındaki gerçekleri öğrenmek, diyetinizin saçınızın sağlığında oynadığı rol hakkında yeni bir değerlendirme sağlayabilir.

Günün Videosu

Gerçekler

Kobalamin olarak da adlandırılan, suda çözünen bir vitamin, B12 vitamini metabolizmada önemli bir rol oynamaktadır. B sınıfı vitaminlerin kompleks üyesi olan bu suda çözünür vitamin, alyuvarların oluşumunda yardımcı olur ve vücudunuzun merkezi sinir sisteminin doğru şekilde çalışmasına yardımcı olur. Vücudunuz genellikle fazla miktarda suda çözünen vitaminleri depolayamazken, B12 vitamini vücudunuzda süresiz olarak karaciğerinizde kalabilir.

Anlamı

Kayıtlı diyetisyen ve "The Beauty Diet" kitabının yazarı Lisa Drayer'e göre, B12 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olarak sağlıklı saç büyümesini desteklemektedir. Saçınızın görünür kısmı - mil - birincil olarak keratin, lifli bir protein şeklidir. Her saç follikülünün tabanında, küçük kan damarları her saç telinin köküne bağlanır. Kırmızı kan hücreleri saç tellerinin yaşayan bölümüne oksijen taşıma amacına hizmet eder. Yeterli oksijen olmadan, saçlarınız normalde sağlıklı büyümeyi sürdüremez.

Tipler

B12 vitamininin günlük alımını artırarak saç büyümesini teşvik etmek için süpermarketinizin et ve süt bölümlerinden başka bir yere bakmayın. B12 vitamininin yaygın besin kaynakları, yumurta, et, süt ve süt ürünleri, kabuklu deniz hayvanları gibi çeşitli hayvan ürünlerini içerir - Drayer, istiridye ve kanatlı hayvanlarını önerir. Amy Rost, "Doğal Şifa Bilgeliği ve Nasıl Bilinir" in yazarı, B12 vitamini için doğal ek kaynakların sığır karaciğeri ve bira mayası içerdiğini belirtiyor. Eğer sıkı bir vejetaryen veya vegan iseniz ve süt ürünleri veya yumurta yemiyorsanız, D vitamini takviyesi almak konusunda doktorunuzla konuşmayı düşünün.

Sorunlar

Vücudunuz vitamini düzgün kullanamıyorsa B12 vitamini saç büyümesini arttıramaz. Karaciğer anemi, vücudunuz bağırsakta B12 vitamini ememediğinde ortaya çıkan bir durumdur. Medline Plus'a göre, B12 vitamininin doğru emilmesi, vücudunuzun karnınızdaki iç faktör olarak adlandırılan özel bir proteinin yeterli seviyelerini üretip serbest bırakmasını gerektirir. Bu yeteneği olmadan vücudunuz anemik hale gelir ve potansiyel olarak yorgunluk, soluk cilt, nefes darlığı, diyare, sinir hasarı ve saç dökülmesi gibi birden fazla semptom üretir.

Dikkat Gerekçeleri

Kompleks B vitamini ailesinin bir üyesi olarak, B12 vitamini sağlıklı saçların gür bir kafasına katkıda bulunursa yalnız başına çalışmaz. Drayer'e göre, B vitaminlerinden herhangi birinin eksikliği, grubun geri kalanının işlevlerini yerine getirmemelerini potansiyel olarak engelleyebilir. Bu vitamin eksikliğinin nihai sonucunu zayıf veya kırılgan saç şaftları ve bodur saç büyümesi şeklinde göreceksiniz, diyor Drayer. Sekiz karmaşık B vitamininden zengin gıdaları içeren dengeli bir diyeti tüketerek sağlıklı saç büyüme deneyimleme şansınızı en üst düzeye çıkarın.