Soğuklamayı Önleyici Vitaminler

"Soğuk" tanımlamak zordur. Burun tıkanıklığı, ateş, titreme, hapşırma, kas ağrısı ve halsizlik gibi soğukluğun bir çok semptomu, grip, sinüs enfeksiyonları ve alerjiler gibi diğer rahatsızlıkların ortak semptomlarıdır. Teknik olarak, soğuk algınlığı virüslerden kaynaklanır, ancak bakteri, mantar ve toksinler benzer belirtiler oluşturabilir. Bu nedenle, herhangi bir şeyin soğuk algınlığı önleyebileceğini ispatlayan geçerli bir bilimsel çalışma bulunmamakla birlikte mantık, güçlü bir bağışıklık sisteminin bulaşıcı hastalıkları engellediğini ve bazı vitaminlerin güçlü bir bağışıklık sisteminin gerekli bileşenleri olduğunu belirtir.

Günün Videoları

Vitamin A

Vitamin A, bağışıklık sisteminin savunma bileşeni için gereklidir. Sağlıklı görme katkılarından daha iyi bilinmesine rağmen, A vitamini virüsleri ve diğer mikroorganizmaların mukus zarlarını muhafaza ederek vücuda nüfuz etmesini önlemeye yardımcı olur. A vitamini yardımıyla burnu, sinüsleri, ağızları, boğazı ve bağırsakları birbirine bağlayan mukoza zarları nemli ve eşit olarak dağıtılır ve potansiyel patojenleri yakalamak ve ortadan kaldırmak için işlev görür. A vitamini, vücudun savunmalarına nüfuz eden mikroorganizmaları araştıran ve öldüren enzimler sentezleyerek bağışıklık sisteminin saldırgan bileşenine katkıda bulunur.

Vitamin B Grubu

B vitamini grubu genel olarak vücudun enerji üretimine katkıda bulunduğu düşünülür, ancak folat, B12, B5 ve B6 bağışıklık sistemi işlevlerine önemli katkıda bulunur. Piridoksin olarak da bilinen B6 vitamini, vücuttaki beyaz kan hücrelerinin sayısını artırma yeteneğini göstermiştir; bu hücreler bağışıklık sisteminin birincil "katil hücreleridir". "The Journal of Nutrition" da yayınlanan 2002 tarihli bir araştırmada, vitamin B6 alımını günde 2,1 miligrama yükselten kadınların beyaz kan hücre sayımını yüzde 35 arttırdığı bulundu.

C Vitamini

C vitamini, kısmen Dr. Bugüne kadar birçok çelişkili çalışma vardır, ancak konsensus, C vitamininin, çalışmalarda verilen dozajlara ve soğuk algınlığının tanımlanmasına dayalı olarak, soğuk algınlığı üzerinde koruyucu bir etkisi olmadığıdır. Bununla birlikte, C vitamini insan bağışıklık sisteminin çeşitli bileşenlerini etkiler. C vitamini, yabancı bakteri ve virüslere saldıran ve öldüren ve bağışıklık sisteminin saldırgan bileşeni olarak kabul edilen çeşitli beyaz kan hücrelerinin üretimini ve işlevini uyarır. Vitamin C ayrıca virüsleri yok eden bir protein olan interferon ve bağışıklık sistemi işlevini güçlendiren bir antioksidan olan glutatyon üretimine de yardımcı olur.

D Vitamini

Güneşe maruz kalmadan sentezlenen D vitamini, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için de gereklidir.Kopenhag Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, vitamin D'nin bağışıklık sisteminin "katil T-hücrelerini" harekete geçirmek için önemli olduğunu keşfettiler; böylece yabancı patojeni algılayıp öldürüp ciddi enfeksiyonları önledi. Araştırmacılar, T hücrelerinin, Dormant bir devletten aktive olabilmek için D vitamini kullandıklarını buldu.

E Vitamini

Vitamin E, bakterileri, virüsleri ve hatta kanser hücrelerini öldüren bağışıklık proteini olan interlökin-2'yi üreterek bağışıklık sistemi işlevini arttırır. Buna ek olarak, "The Journal of Nutrition" da yayınlanan 2000 yılındaki bir araştırma, E vitamininin, etkili bir antioksidan ve bağışıklık sisteminin bir modülatörü olduğunu keşfetti; çünkü Asya'daki erkekler ve kadınlarda hücre aracılı bağışıklık ve oksidatif stres geliştirildi.