Tarçın ve Bal Çayında Zayıflama Kaybı

Bal ve tarçınlı çay, kilo verici bir mucize yiyeceği olmasa da, bu maddelerden üçünün de az kilo kaybı yararı olabilir. En iyi sonuçları elde etmek için düşük kalorili bir diyet uygulamanız, aktivite seviyenizi yükseltmeniz ve bu çayı diğer yüksek kalorili içeceklerin yerine içmeniz gerekecektir.

Günün Videosu

Çay ve Kilo Kaybı

Yeşil çay, kateşinler olarak adlandırılan ve kilo vermeye yardımcı olan ve vücut kompozisyonunu iyileştiren kafein ve antioksidanların bir kombinasyonunu içerir. 2010 Amerikan Beslenme Koleji Dergisinde yayınlanan bir araştırma, sekiz hafta boyunca her gün yeşil çay içmenin içme suyuna kıyasla az miktarda kilo vermesine yardımcı olduğunu buldu.

Siyah çay yapmak için kullanılan fermantasyon süreci içerdiği kateşin miktarını azalttığı için, yeşil çay olarak siyah çay, kilo kaybı kadar faydalı olmayabilir.

Eğer kafein alımını sınırlamak isterseniz, kafeinsiz yeşil çayın hala bazı kilo verme avantajları olabilir, ancak kateşinlerde normal yeşil çaydan daha düşüktür.

Tarçın ve Ağırlık Kaybı

Diyetinize daha fazla tarçın dahil ederseniz, kilo verirken vücudunuzun kompozisyonunu iyileştirmeye yardımcı olabilir. 2006 yılında Uluslararası Spor Beslenme Dergisi Dergisinde yayınlanan bir araştırmada, tarçın özütünün prediyabetli kişilerin vücut kompozisyonu ve kan şekeri seviyelerinin iyileştirilmesine yardımcı olduğu bulundu. Çalışmaya katılanlar kasta küçük bir artış ve vücut yağında küçük bir azalma yaşadı.

Bal ve Kilo Kaybı

Çayınıza bal koymak, her bir çorba kaşığı bal ile 64 kalori ekleyerek sahip olduğu kaloriyi artıracaktır. Bununla birlikte, 2008'de Bilim Dünyası Dergisinde yayınlanan bir araştırmada, bir ay boyunca yaklaşık 3 5 çorba kaşığı bal tüketmenin, bir ay boyunca kilo ve vücut yağında bir azalmaya neden olduğunu buldukça, bu kilo alma riskinizi artırabilir. yüzde. Balın tatlılığı tarçın ve çay karışımının daha lezzetli olmasına yardımcı olur.

Potansiyel Hususlar

Diyetinize büyük miktarlarda tarçın veya yeşil çay eklemeden önce doktorunuzla konuşın. Yeşil çay, kan tinerleri, beta blokerler, kemoterapi ilaçları, depresyon, antibiyotikler ve sakinleştirici ilaçlar gibi advers etkileri artıran bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.

Çok fazla kafeinin alınması baş ağrısı, baş dönmesi, uykusuzluk, huzursuzluk ve kalp çarpıntılarına neden olabilir; bu nedenle bir sürü yeşil çay içerseniz bir kısmını kafeinsiz hale getirin.

Tarçın diyabet ilaçlarıyla etkileşime girebilir ve bazı tarçın türlerinde bulunan kumarin adı verilen bir madde nedeniyle büyük miktarlar karaciğere zarar verebilir.