Sabahları İçme Limonlu Suyu Faydaları Nelerdir?

Sabahları içtiğiniz limon suyunun kilo vermesine ve vücudunuzdan toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olduğu söyleniyor. Bu iddialar, limon suyunun sağlık yararlarını artırabilirken, sabah rutininize narenciye suyu ilave etmek, böbrek taşlarının engellenmesi, beslenme alımınızın iyileştirilmesi ve su alımının iyileştirilmesi gibi bazı yararlar sağlamaktadır. Limon suyunun sağlığınızı nasıl geliştirebileceğini tartışmak için doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Böbrek Taşlarının Riski Azaltın

2009'da yayınlanan bir raporda "İncelemeler" Ürolojide. " "Ürolojik Araştırmalar" da yayınlanan 2008 yılı çalışmasında, hipokitütürik üriner kalsiyum taşlı küçük bir grup insanda limon suyunun sitrik asit atılımı üzerindeki etkileri araştırılmıştır. Çalışma, günde yaklaşık 1/3 fincan limon suyunun 3 onsunun içilmesinin sitrik asidi ortadan kaldırmada etkili olduğunu ve böbrek taşlarının önlenmesinde alternatif bir terapi şekli olarak kullanılabileceğini buldu.

Sabahleyin Antioksidan Arttırın

Sabahları içilen limon suyu, önemli bir antioksidan olan C vitamini alımınızı yukarıya çekebilir. 3 gramlık limon suyu, 34 miligram C vitamini ve sadece 20 kaloriyi içeriyor. Erkeklerin günde 90 miligram C vitamini, 75 miligram kadın gerekir. Antioksidan olarak, C vitamini DNA'nızı yaşlanmayı yavaşlatmaya ve kanser, artrit ve kalp rahatsızlığı gibi bazı hastalıkların riskini azaltmanıza yardımcı olabilecek serbest radikal hasarından korur.

Su Alınmasını Artırın

Su, hidrasyon için iyi bir kalorisiz seçimdir ve "BMC Halk Sağlığı" nda yayınlanan 2013 araştırmasına göre birçok Amerikalı içki içmeyebilir. Clemson Cooperative Extension, alımınızı kolaylaştırmak için her gün bir bardak su ile başlamanızı önerir. Sulu bir su içmek zor zaman geçiriyorsanız, sabah kekinize lezzet için limon suyu eklemeniz yardımcı olabilir.

Limon Suyu, Detoks ve Kilo Kaybı

Diyetisyen Juliette Kellow'a göre, iddialarına rağmen, sabah rutininize limon suyu ekleyerek vücudunuzu kilo vermenize veya detoks yapmanıza yardımcı olmaz. Kilo vermek için, yaktıklarından daha az kalori tüketmeniz gerekir. Kids Health tarafından yapılan açıklamaya göre, limon suyunun veya diğer yiyecek veya içeceklerin vücudunuzun zehirli maddeleri ortadan kaldırma kabiliyetini artırdığı yönündeki iddiaları destekleyen hiçbir bilimsel kanıt bulunmuyor.