Bir Gün Vitaminlerin Faydaları Nelerdir?

Bir günde bir multivitamin, ABD Tarım Bakanlığı'nın, insan sağlığı için gerekli olan vitamin ve minerallerin günlük önerilen miktarı. Pazardaki mevcut günlük vitamin çeşitleri ve kombinasyonları zihni bozuyor. Çoklu vitamin türleri, içeriği, yararları ve yan etkileri üzerine bilgilerle donanmış tüketiciler bilinçli ve sağlıklı bir seçim yapabilir.

Günün videoları

Çeşitleri

Pek çok üretici, USDA'nın gerekli temel vitamin RDA'sının yüzde yüz veya daha fazlasına sahip olduğunu iddia eden "Bir Gün" olarak adlandırılan vitamin takviyeleri üretir. Çok vitaminli ürünlerin içeriği değişir ve belirli vitamin kombinasyonları için ürün etiketine danışmak tüketici tarafından kalmıştır.

Beslenme takviyeleri üzerine Uluslararası Bibliyografik Bilgi'ye göre, günde bir kez bir multivitamin kategorisi, bir defada B vitaminleri, antioksidan kombinasyonları, mineral kombinasyonları ve hatta bazıları mineral içermeyen, bir günlük stres multivitaminleri gibi alt türe sahiptir., aynı zamanda IBIDS olarak da adlandırılır. IBIDS, çeşitli kombinasyonlarla bir günde bir vitamin içeren 1, 246 farklı marka buldu.

Faydalar

Günde bir kez multivitamin kullanımı, diyetlerinde uygun miktarda vitamin alamayan belirli vitamin eksikliğine sahip kişiler için özellikle yararlıdır. Kadınların beslenme ihtiyaçları yaşlandıkça değişir. Haziran 2007 sayısında "Eczane Times" gazetesine göre, ekstra kalsiyum, vitamin D, çinko, vitaminler B, C, A ve E içeren multivitamin takviyeleri kadınlarda menopoz, adet öncesi sendrom ve yaşamının değişik evrelerinde faydalı sonuçlar verdi. “

Gebe ve emziren kadınlar, multivitaminlerden ekstra demirden yararlanabilir. "American Journal of Medical Genetics" in Mart 1996 sayısında yayınlanan A. E. Czeizel'in çift kör kontrollü bir çalışması, multivitamin desteğinin hamile kadınlar üzerindeki koruyucu etkilerini inceledi. Çalışma, gebe kadınların multivitamin kullanımının üriner sistem anomalileri, obstrüktif defektlerin sayısını ve kardiyovasküler malformasyonların sayısını önemli ölçüde azalttığını tespit etti.

Çocuk Multivitaminleri

Beslenme uzmanları, bir günlük vitaminlerin çocuklar için gerekli olup olmadığına katılmıyorlar. Kahvaltı mısır gevrekleri, meyve suları, süt ve diğer yaygın atıştırmalıklar gibi çocuklar için yapılan birçok gıdalar vitamin ve minerallerle güçlendirilmiştir. Çocuğunuza uygun miktarda vitamin ve mineral alması konusunda çocuğunuzun pediatristine veya diğer sağlık uzmanına danışın. Vitamin eksikliklerine yakalanma riski taşıyan bazı çocuklar, yeme bozukluğu olan, dengeli bir diyet almayan, kronik hastalığı olan veya bir vegan diyetinde olan çocuklardır.

Yanılgı Kriterleri

Bir multivitamin kullanmak, iyi dengelenmiş bir diyetin yerine geçmek demek değildir. Bir günde bir formül içindeki farklı vitaminlerin derecelendirilmiş miktarları, vücudun gerçekten emebileceği miktar değildir. Vücudun bu besin maddelerinin emdiği miktara biyoyararlanım denir. Bir multivitamin içerisindeki her vitaminin, Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, multivitamin, vitaminle birlikte verilen diğer kimyasallar, bazı besin maddelerine bağlanabilecek çiğ gıda parçacıklarının konsantrasyonu ve bağırsak geçiş süresi dahil olmak üzere birçok faktöre göre farklı bir biyoyararlanımı vardır..

Uyarılar

Bazı vitaminler ve mineraller ilaçlarla veya fiziksel koşullarla etkileşim kurabilir. Megadoz vitamin ve mineraller çocuklar ve yetişkinler için toksik olabilir. Farklı reçeteli ilaçlar da vitaminler ve minerallerle etkileşime girebilir. Her gün bir arada vitamin almadan önce doktorunuza veya sağlık uzmanınıza danışın.