Musküler Yorgunluğun Nedeni?

Egzersiz yaparken kaslarınız zayıf, ağrılı ve yorgun hissediyor. Bu kas yorulur ve çeşitli fiziksel, çevresel, biyokimyasal ve beslenme faktörlerinin neden olabilir. Jane Kent-Braun, "Uygulamalı Fizyolojinin Avrupa Dergisi" nin Aralık 1998 sayısında yazarken, kas yorgunluğuna sinir sisteminin kas dokusu veya metabolik süreçler ile bağlanamaması nedeniyle neden olabileceğini belirtti.

Günün Videoları

Anaerobik Solunum

Vücudunuzun bir bölümünü sözleşme ile hareket ettirmek için kaslara enerji, hücrelerin kas kasılması için bu enerjiyi yaratmak için oksijene ihtiyacı vardır. Oksijen kaynağı bol olduğunda, hücre solunumu süreci aerobik solunum olarak bilinir. Oksijen bulunmadığında, hücreler anaerobik olarak solunurlar ve laktik asit üretilir. Germe Enstitüsüne göre, laktik asit kas ağrısı ve yorulmaya neden olan atık bir üründür. Eğer egzersiz yaptıysanız ve nefes darlığınız veya hiperventilasyon yapıyorsanız, bu anaerobik solunuma ve dolayısıyla laktik aside bağlı kas yorgunluğuna neden olacaktır.

Mineral Yetersizlikleri

Uygun kas fonksiyonu için bazı mineraller ve elektrolitler gereklidir. Germe Enstitüleri, sıklıkla beklenmedik bir kas yorgunluğuna ve krampına maruz kalırsanız, potasyum, magnezyum ve kalsiyum gibi bazı önemli minerallerin eksikliğini gösterebilir. Bu mineraller kas fonksiyonu için hayati önem taşır - kas yorgunluğunuzun bir veya daha fazla mineraldeki eksiklikten kaynaklandığını düşünüyorsanız, bu minerallerin diyet alımını artırmanın bir yolunu arayın.