Için ne yapar

Yatabilen bisiklet karın kaslarına herhangi bir güçlendirme yararı sağlamamakla birlikte, etkili bir kardiyovasküler egzersiz şeklidir ve bu da size yardımcı olabilir kalori yakmak ve vücudunuzdaki yağ azaltmak için midriff de dahil olmak üzere. Az yağ, absin daha görünür olacağı anlamına gelir, bu da uygun ve estetik açıdan hoş bir vücuda borç verebilir.

Günün Video

Abs hakkında

Karın kas grubunuz olan transvers abdominis, rektus abdominis ve yan oblikler, çekirdeğinizin ayrılmaz bir parçasıdır - hem siz hem de atletik ve günlük hareketler. Abs geliştirirken olimpik barbekü asansörleri veya geleneksel egzantinler, tahtalar, bisiklet çarpması, ters yuvarlama ve yalancı bacak asansörleri gibi kasları yorar güç-egzersiz çalışmaları yapmayı gerektirir. Her seansta üç ila dört farklı alıştırma ile haftada en az üç kez abs'inizi eğiterek karın güçsüzlüğünü en üst düzeye çıkarın.

Fat Burner

Kova biçiminde bir koltuk ile donatılmış olan, yatık bisikletin yarı yatır pozisyonu sırt ağrısı olmaksızın rahat bir kardiyo egzersizine izin vererek sırtınızı bastırır. Yatık bir bisiklet üzerinde kullanılan vücut pozisyonu muhtemelen midenizin kaslarını yormaz ve herhangi bir karın kas büyümesine neden olmaz, ancak bisiklet sürmek genel vücut yağ yüzdesini azaltmanıza yardımcı olabilir. Harvard Health Publications, ağırlığınıza bağlı olarak 30 dakikalık ılımlı tempolu sürüşün 200 ila 300 kalori arasında yanabileceğini bildiriyor.