Egzersizin Tiroid Hastalığı İle Önemi

Tiroid, boynun alt kısmında bulunan, esas olarak triiodotironin veya T3 olmak üzere hormonları gizleyen küçük bir bezdir; ve tiroksin veya T4. Tiroid arızaları olduğunda, hormon seviyeleri, metabolizma, enerji ve ağırlık dalgalanabilir. Egzersiz metabolizmasını, kilosunu ve enerji seviyesini stabilize ederek birçok tiroid hastalıklarının semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Günün Video

Tipler

Hipertiroid, hipotiroid, guatr, tiroidit, tiroid nodülleri ve tiroid kanseri gibi tiroidin işlevini engelleyebilecek çeşitli durumlar vardır. Hipotiroid, tiroid yeterince hormon salmadığında ortaya çıkar ve kilo alma, yorgunluk ve depresyona neden olabilir. Hipertiroidi, kilo kaybı, sinirlilik ve hızlı kalp atışını tetikleyebilecek hormon salgısı fazlalığı ile karakterizedir. Tiroidit, tiroid, bakteriyel veya viral enfeksiyonlardan iltihaplandığında oluşur. Goiter büyümüş bir tiroid hastalığının şartıdır. Tiroid nodülleri, katı veya sıvı dolu kistler, topaklar, çarpmalar ve tümörlerdir (benign veya kanserli olabilir) tiroid bezinde bulunur.

Pek çok tiroid hastalığının tedavisi gerekir ve egzersiz tedaviyi iltifat edebilir. Hipotiroidizm olan insanlar için, egzersiz, tiroid sağlığı web sitesine göre kilo alma, depresyon, kas kaybı ve düşük enerji seviyeleri gibi belirtilere karşı doğal bir panzehir sağlayabilir. Egzersiz, metabolizmanızı artırır ve daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olarak yağsız kas kütlesi arttırır. Egzersiz ayrıca ruh ve enerji seviyelerini de artırır. Hipertiroidi, uykusuzluğa ve düşük enerji seviyelerine neden olabilir, her ikisi de düzenli egzersiz ile azalabilir.

Vol'de yayınlanan "Egzersiz Yoğunluğu ve Tiroid Hormonları Üzerindeki Etkileri" araştırmasına göre, aerobik egzersiz, tiroit hormon üretimini artırabilir. 26 nöroendokrinoloji Mektupları. Düzenli aerobik egzersiz T4 ve T3 düzeylerini artırabilir, böylelikle hipotiroidi veya otoimmün hastalıkları olan tiroidi etkileyen hastalar gibi tiroidte düşük hormon seviyesine sahip kişilere yardım eder. Artmış hormon üretimi, bir çok tiroit rahatsızlığının olumsuz yan etkilerini azaltabilir.

Egzersiz Hususları

American College of Sports Medicines, yetişkinlerin maksimum sağlık yararları için yetişkinlerin günde 30 dakika, haftanın beş günü orta şiddette kardiyovasküler egzersiz yapmalarını önerir. Bir tiroid rahatsızlığınız varsa, egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın; çünkü durumunuzda egzersiz ve yoğunluk daha az veya daha fazla olabilir. Tiroid hastaları için orta derecede yogun aerobik egzersizler, yoğun kardiyo egzersizleri kadar vücudu vurgulamadan metabolizmanın ve havanın güçlenmesinin sağladığı faydaları sunabilir.

Uyarı

Egzersiz, bazı tiroid rahatsızlıklarının belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak tıbbi tedavinin yerini tutmaz. Bir tiroid hastalığınız varsa veya şüpheleniyorsanız, doğru tanı ve tedavi için doktorunuza danışın. Hipotiroidizm ve hipertiroidizm gibi ortak koşullarla mücadele etmek için genellikle ilaçlar reçete edilir ve belirtileri hafifletebilir. Egzersiz yaparken keskin veya kalıcı ağrı ya da yorgunluk yaşarsanız derhal durun ve doktorunuza görünün. Tiroid hastaları, düşük enerji seviyeleri ve kas güçsüzlüğü tiroid rahatsızlıkları olanlarda sık karşılaşılan problem olduğundan, egzersiz yapmamaya dikkat etmelidirler.