Gıdalardaki Kalorilerin Tanımı

Yediğiniz gıdalarda kalori ve her gün içtiğiniz içecekler ağırlık ve sağlık durumunuzda rol oynar. Her gün tüketdiğiniz kalori, vücudunuzun enerji üretmesine yardımcı olur. Zamanın yüzde 100'ü kadar mükemmel sağlıklı gıdalar seçmek zor olsa da, çoğu zaman besleyici bir şekilde yemeniz çok önemlidir. Daha sağlıklı gıdalar seçebilmeniz için sağlıkta kalorilerin rol oynayan rolünün bilinmesi gereklidir.

Enerji Gıdası

Dondurma Fotoğraf Kredisi Vladimir Sretenovic / iStock / Getty Images

Kalorinin enerjisini ölçmenin bir yolu, bu nedenle kalorilerin birimleri enerji. Beslenme, nefes alma ve fiziksel aktivite gibi işlevler için vücut enerjisini sağlamak için hayati öneme sahiptir. Protein, karbonhidrat ve yağ gibi makul gıdalardan kaloriler elde edersiniz. Sebzeler gibi bazı gıdalar az kalori sağlarken, dondurma gibi diğer yiyecekler çok kalori sağlar. Yağ, gram başına 9 kalori içeriyorsa, karbonhidratlar ve protein gram başına 4 kalori sağlar.

Dengeleme Yasası

Tahta sandıkta taze sebzeler Fotoğraf Kredisi gpointstudio / iStock / Getty Images

Ağırlığa gelince fazla kalori kilo almasına neden olur ve yeterli kalori size neden olamaz kilolu olmak. Yeterli ama az tüketen kalori vücudunuz hassas bir enerji dengesini korumaya yardımcı olur. Büyük porsiyonlar ve yüksek kalorili abur cubur yemekleri aşırı kalorili tüketimde büyük rol oynamaktadır. Yağsız et ve meyve ve sebzeleri seçmek, kalorilerinizi yönetmenin bir yoludur. Kalorisi alımınızdan endişeleniyorsanız doktorunuzla birlikte çalışın.