Çocuk Esirgeme Faaliyetleri için talimatlar

Streç faaliyetleri, sınıf öğrencilerinin yaralanmaları en aza indirgemek ve eklem hareket açıklıklarını iyileştirmelerine yardımcı olur. Bu etkinlikler, pratiklikle birlikte eğlenceli ve yaratıcılık dengesine sahip olmalı; çünkü bir etkinlik eğlenceli değilse çocukların sıkılmasını kolaylaştıracaktır. Herhangi bir ekipmana ihtiyacınız yoktur ve faaliyetlerde statik ve dinamik uzantıları dahil etmeniz gerekir. Beden eğitimi uzmanı Robert Pangrazi'ye göre dinamik esneme ekleminizi veya kaslarınızı tekrarlamalarda tüm hareket alanlarında hareket ettirirken, statik gerdirme bir süre kas gruplarını gerdirir.

Günün Videosu

Tam Vücut Dinamik Streç

Adım 1

Ayaklarınızın yanakları ve ayaklarınız öne doğru ellerinizle kalça genişliğinde durun.

2. Adım

Kollarınızı önünüzde ve başınızın üzerinde kaldırın. Nefes alıp, aynı anda bakıp kalçalarınızı hafifçe öne itin. Nefes alıp parmaklarınızı veya yere basmak için öne eğin.

3. Adım

Topuklarınız yere indirilene ve vücudunuz yere paralel olarak yukarı kaldırıncaya kadar ellerinizi öne doğru yürütün. Kalçanı kaldırma. İki derin nefes almak için orada kalın.

4. Adım

Bacaklarınızı düz tutarak ellerinizi tekrar ayağınıza doğru yürütün. Başlangıç ​​konumuna geri dönmek için yavaşça durun. Deneyi dört kez daha tekrarlayın.

Vücut Şekilleri

Adım 1

Alfabenin bir harfini çağıracağınızdan ve çocukların o mektubu vücutlarıyla oluşturmalarına dikkat edin. Onlara üç saniye boyunca bu pozisyonda kalmalarını söyle. Yapabilecekleri beş ila altı harf seçin.

2. Adım

Gruptaki çocukların yarısına vücutlarıyla köprü kurmalarını söyleyin. Grubun diğer yarısı altına sürünerek engelli bir yol oluşturmalarını söyle. Bir grup dersi tamamladıktan sonra grup işlevlerini değiştirin ve tarama grubunun vücut köprüleri oluşturmasını sağlayın.

Adım 3

Gruba belirli bir hayvanın nasıl hareket edeceğini, ayakta duracağını veya oturacağını ve bu hayvanı 15 saniye boyunca taklit etmesini isteyin. Onlara bu hayvan gibi davrandıklarını söyle, ancak başka bir çocuğa zarar verebilecek, ısırma, tırtma ya da tekme gibi hareketlerden vazgeçin. Üç farklı hayvan seçin.

İpuçları

• Vücudunuzun bir tarafı diğer taraftan daha sıkı ise, fiziksel terapist Chris Frederick bu yönde ekstra bir dizi uzantı önerir. Bunu, her iki egzersizde de, her iki taraf da eşit hissetene kadar yapın.